EN
Àárẹ̀ níbi iṣẹ́ ṣì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìṣòro tó sábà máa ń wáyé, àmọ́ tó ṣeé dènà tó sì ń nípa lórí bí àwọn òṣìṣẹ́ ṣe ń ṣiṣẹ́ àti ìlera wọn. Àti ìtànàlú ilana Alaafia ó máa ń jẹ́ kó o lè borí ìṣòro yìí nípa fífi ẹ̀yìn rẹ ṣe nǹkan, nípa fífi bí ara rẹ ṣe wú pọ̀ síra rẹ àti nípa fífi dín ìnira tó máa ń bá iṣan ṣiṣẹ́ kù. Nígbà táwọn òṣìṣẹ́ bá jókòó fún wákàtí mẹ́jọ tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, bí wọ́n ṣe jókòó ṣe máa ń nípa lórí agbára wọn, bí wọ́n ṣe máa pọkàn pọ̀ àti ìlera wọn. Ètò tó dára jù lọ ileke Ọ̀fìsì Aláàfin kì í kàn-án ṣe ohun tó ń mówó gọbọi wọlé, kàkà bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì pé kí wọ́n ṣe ìtìlẹyìn kí ara lè le fúnni níbi iṣẹ́ kí wọ́n sì máa ṣe dáadáa.
Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti rí i pé ó yẹ kí ibi téèyàn jókòó dára kó sì máa rẹni. Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin máa ń dín ìrẹ̀wẹ̀sì kù nípa fífi àwọn nǹkan tó máa ń mú kí iṣan ṣiṣẹ́ dáadáa àti fífi àwọn oríkèé pa ara rẹ tì dín kù. Bí o kò bá jókòó dáadáa, ara rẹ á máa ṣiṣẹ́ lórí ibi tó bá ti yà, èyí á sì mú kí ọrùn, èjìká, ẹ̀yìn àti ẹ̀gbẹ́ rẹ máa gbóná. Bí iṣẹ́ bá ń lọ lọ́wọ́, ńṣe ni iṣan tó yẹ kó wà ní ipò tí kò dára máa ń rẹ̀wẹ̀sì. Ní ìyàtọ̀ síyẹn, ileke Ọ̀fìsì Aláàfin ó ní ìtìlẹyìn tó yẹ fún ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ, ó ní àwọn ìtìlẹyìn apá tó ṣeé tún ṣe, ó sì ní ìtìlẹyìn ibi tó ń gbé ẹsẹ̀ rẹ, èyí máa ń jẹ́ kí ara rẹ lè máa gbé dáadáa, èyí á sì jẹ́ kí iṣan rẹ lè máa sinmi kó sì máa ṣàtúnṣe
Mọ Àwọn Ohun Tó Lè Mú Kí Ojúṣe Ẹnì Kan Dín Kù Nínú Àga Iṣẹ́ Àgbàtọ́ Tí Ó Ní Ìwà Àlàwọ́
Ìtìlẹyìn fún Ìbàdí àti Ìṣètò Ìbàdí
Àgbègbè ẹ̀yìn ẹ̀yìn rẹ nílò ìtìlẹyìn tó yẹ kó o fún un kó má bàa rẹ̀ ẹ́, kó má sì máa ro ẹ lọ́rùn. Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin pẹ̀lú ìtìlẹyìn ẹ̀yìn tó wà nínú rẹ̀, ó máa ń mú kí ẹ̀yìn rẹ máa gùn, èyí sì máa ń mú kó o má lè máa gbé ara rẹ ní ìdúró tó ń mú kí iṣan rẹ rẹ̀wẹ̀sì kó sì máa fa àbùkù. Nígbà tí kò bá sí ìtìlẹyìn lọ́rùn, àwọn iṣan tó ń mú ọrùn dúró máa ń ṣiṣẹ́ kára láti mú kí ọrùn rẹ dúró, èyí sì máa ń mú kó rẹ ọ nígbà tí o bá ti ń sùn láàárọ̀. Ànímọ́ kan ileke Ọ̀fìsì Aláàfin ó ní ìtìlẹyìn ọrùn tó ṣeé tún ṣe tó lè bá ìrísí ọpọlọ rẹ mu, èyí á mú kí ẹ̀yìn rẹ dúró láìjẹ́ kí ìnira tó pọ̀ kọjá bó ṣe yẹ.
Ìdájọ́ àti Àwọn Ìyàto tí ó wà ní ìdájọ́
An ileke Ọ̀fìsì Aláàfin àyàfi àwọn tó ní ìrísí tó dáa tí wọn ò sì lè ṣe àtúnṣe sí i ni ìrẹ̀wẹ̀sì máa ń dín kù. Bí wọ́n bá ṣe ń fi ibi tí wọ́n jókòó sí ṣe àtúnṣe sí i, ẹsẹ̀ rẹ á lè dúró nílẹ̀ pẹ̀lú eékún rẹ ní ìhà àádọ́rùn-ún ìlà, èyí á sì jẹ́ kó o lè máa rìn dáadáa, èyí á sì mú kó o máa rẹ ara rẹ. Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin àwọn ìtìlẹyìn tí wọ́n máa ń ṣe fún ẹ̀yìn ẹsẹ̀ máa ń mú kí ẹsẹ̀ rẹ dúró dáadáa, èyí sì máa ń dín bí ẹsẹ̀ rẹ ṣe máa ń le sí kù nígbà tó o bá ń kọ nǹkan tàbí tó o bá ń lo eérú. Àwọn ohun èlò tó ń mú kí ara rẹ gbóná àti èyí tó ń mú kó o lè máa gbé e nílẹ̀ lójoojúmọ́ máa ń jẹ́ kó o lè yí ipò rẹ padà, èyí sì máa ń jẹ́ kó o má ṣe máa ṣe ohun tó máa ń mú kí iṣan rẹ rẹ̀wẹ̀sì, kó sì jẹ́ kó o má Bí ẹ bá ṣe ń fi ibi tí ẹ gbé ẹ̀yìn lé lókè mú kó ṣeé ṣe fún ẹ láti máa gbé ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ dúró láìka bí ara rẹ ṣe gùn tó.
Bí Ìdúró Tó Tọ́ Ṣe Lè Mú Kí Ìrẹ̀wẹ̀sì Rẹ̀ Kú
Ìṣiṣẹ́ tó Dára Nípa Ìṣírò Ara àti Ìmúṣẹ Ẹ̀yà Ara
Àárẹ̀ máa ń wáyé nígbà tí iṣan bá ń ṣiṣẹ́ lórí ipò tí kò dára dípò tí ì bá fi máa ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ipò náà. Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin máa ń mú kí ọpọlọ rẹ dúró bí ẹni pé kò sí nǹkan tó ń ṣe ọ, ìyẹn ni pé etí rẹ máa ń wà ní ìhà ọ̀tún sí èjìká rẹ, èjìká rẹ sì máa ń wà ní ìhà òsì sí ẹ̀yìn ọrùn rẹ. Níbi tí kò sí nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ yìí, àwọn iṣan inú ara rẹ máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa láìṣe àtirí nǹkan kan ṣe, àwọn egungun rẹ sì máa ń gbé èyí tó pọ̀ jù lọ lára ẹrù ara rẹ. Ìṣiṣẹ́ tó gbéṣẹ́ yìí túmọ̀ sí pé àwọn ohun tín-tìn-tín inú iṣan kò ní máa ṣiṣẹ́ dáadáa láti lè máa bá a nìṣó láti máa dúró ní ipò tó yẹ kó o wà, èyí sì máa ń dín agbára tó ń ná ẹ kù gan-an. Ìjókòó tó jẹ́ ti gbogbo èèyàn máa ń mú kó o máa gbé ní ipò tó le, níbi tí iṣan ti máa ń dúró sójú kan láti mú kí àwọn oríkèé tó ti di aláìlágbára dúró, èyí sì máa ń mú kí wọ́n rẹ̀wẹ̀sì nígbà tó bá fi máa di ọ̀sán.
Ìyípo Ẹ̀jẹ̀ Tó Dára Sí I àti Ìpèsè Oìsì
Bí ẹni tó ń jókòó kò bá lè jókòó dáadáa, ó máa ń jẹ́ kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn, ó sì máa ń jẹ́ kí iṣan máà rí afẹ́fẹ́ mu, ó sì máa ń jẹ́ kí ara rẹ̀ máa ṣiṣẹ́ kára. Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin ó ní ìdìbò àga tó ní àlàfo, èyí máa ń pín ìnira náà ní ìhà kan náà láàárín ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ, èyí á sì mú kí ìnira tó máa ń wà láàárín ẹsẹ̀ má pọ̀ sí i. Bí ẹ̀jẹ̀ ṣe ń ṣàn dáadáa ló ń jẹ́ kí iṣan máa gba afẹ́fẹ́ tó pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí àwọn pàǹtírí tó máa ń jáde látinú ara kúrò aWỌN ỌJỌ àwọn nǹkan yìí máa ń kó jọ nígbà téèyàn bá ń ṣe eré ìmárale tàbí tó bá ń ronú jinlẹ̀. Àwọn òṣìṣẹ́ tí ó ń lo ileke Ọ̀fìsì Aláàfin wọ́n máa ń ní okun tó pọ̀ gan-an ní gbogbo ọjọ́ nítorí pé àwọn iṣan wọn máa ń gba afẹ́fẹ́ ọ́síjìn déédéé, wọ́n sì máa ń mú àwọn pàǹtírí kúrò. Àǹfààní yìí máa ń jẹ́ kí ara túbọ̀ máa yá gágá, ó sì máa ń jẹ́ kéèyàn túbọ̀ máa ṣiṣẹ́ dáadáa ní ọ̀sán.
Bí Wọ́n Ṣe Lè Fòpin sí Ìrẹ̀wẹ̀sì Ní Ibi Iṣẹ́ Nípa Fífi Àga Ṣíṣe
Àwọn Ìṣòro Tó Wà Nínú Iṣẹ́ Ìsìn
Àwọn àyíká iṣẹ́ tó yàtọ̀ síra máa ń mú kí ìnira máa pọ̀ sí i, èyí sì máa ń béèrè pé kí àwọn nǹkan kan wà nínú ibi iṣẹ́ kan tó máa ń mú kéèyàn rẹ̀wẹ̀sì. ileke Ọ̀fìsì Aláàfin . Àwọn òṣìṣẹ́ tó ń ṣe ìforúkọsílẹ̀ ní ìnira ẹ̀yìn àti ọrùn nítorí fífi apá wọn síbi tó yẹ kí wọ́n máa ṣe é léraléra, èyí sì máa ń mú kí wọ́n nílò ìtọ́jú tó lágbára. ileke Ọ̀fìsì Aláàfin pẹ̀lú àwọn ìtìlẹyìn apá tó ṣeé ṣètò àti ìtìlẹyìn tí a fi gíga dúró. Àwọn aṣojú fún àwọn oníbàárà máa ń dúró lórí ìjókòó fún àkókò gígùn, èyí sì máa ń gba pé kí wọ́n máa ṣe ìwádìí. ileke Ọ̀fìsì Aláàfin pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn ọ̀pá ìhà ọ̀run tó dára gan-an àti agbára láti tẹ́lẹ̀. Àwọn òṣìṣẹ́ tó ń ṣe iṣẹ́ ìkọwé tí wọ́n sì ń ṣe iṣẹ́ àtúnṣe nílò ìtìlẹ́yìn ileke Ọ̀fìsì Aláàfin pẹ̀lú agbára àrà ọ̀tọ̀ láti ṣètò láti lè bá àwọn àyípadà ipò tó máa ń wáyé léraléra mu. Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin o lè máà rí àwọn ohun tó ń mú kó o rẹ̀wẹ̀sì tó bá kan iṣẹ́ rẹ.
Àwọn Àǹfààní Tó Wà fún Ìlera Láìka Ìrẹ̀wẹ̀sì Sí
Gbigba ni ileke Ọ̀fìsì Aláàfin kì í ṣe pé ó máa ń dín ìrẹ̀wẹ̀sì kù lójú ẹsẹ̀ nìkan, ó tún máa ń dènà ìrora tó máa ń báni fínra fún ọ̀pọ̀ ọdún. Àìní ìdúró tó dára tí kò bára dé, tí kò sì ní ibi tó dáa téèyàn lè jókòó sí, máa ń fa àrùn spondylosis ọrùn ọmú, herniation diski ọrùn, àti thoracic outlet syndrome, èyí sì máa ń fa ìrẹ̀wẹ̀sì tó máa ń wà pẹ́ títí ju èyí Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin máa ń jẹ́ kí ọpọlọ má ṣe kó sínú wàhálà, ó máa ń mú kí iṣan ara máa ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì máa ń jẹ́ kí àwọn ẹ̀yà ara máa lágbára sí i nípa dídènà ìnira tó máa ń wáyé. Àwọn òṣìṣẹ́ tí ó bá ń ṣe ìyípadà sí ilé iṣẹ́ ileke Ọ̀fìsì Aláàfin ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń sọ pé àwọn ti bọ́ lọ́wọ́ àárẹ̀ tó ti ń ṣe àwọn láàárín ọ̀sẹ̀ méjì sí mẹ́ta, nítorí pé àwọn iṣan wọn ti mọ bí wọ́n ṣe ń gbé ara wọn ní ibi tó yẹ, àwọn iṣan inú wọn sì ti ń dín ìrora tó ń bá wọn fínra kù
Àwọn àwùjọ FọọKù
Àwọn nǹkan wo ló yẹ kí n fi sípò àkọ́kọ́ nínú àga ìjókòó tó máa ń gbéni ró láti lè dín ìrẹ̀wẹ̀sì kù?
Máa ṣe àtúnṣe sí ibi tí ẹsẹ̀ rẹ bá dúró sí, kó o lè máa gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè, kó o lè máa gbé apá rẹ sókè, kó o sì máa darí bí ẹsẹ̀ rẹ ṣe ń tẹra. Àti ileke Ọ̀fìsì Aláàfin àwọn ohun tó ń mú kéèyàn rẹ̀wẹ̀sì ni: àìṣètò ọpọlọ dáadáa, àìjẹunrekánú ẹsẹ̀, ìnira ẹsẹ̀ àti ipò tó ń dúró. Yàtọ̀ síyẹn, rí i dájú pé ibi tí ìjókòó náà wà bá gígùn ẹ̀gbẹ́ rẹ mu, kí ibi tí ìjókòó náà wà sì jẹ́ ibi tí gbogbo ara rẹ lè dúró sí. Bí ara ṣe máa ń mókun dáadáa máa ń jẹ́ kí ooru má máa pọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí ara rẹ̀ máa rẹ̀ jù nígbà tó o bá ń ṣiṣẹ́ fún àkókò gígùn.
Kini ojiji ti o nlo lati ri ipo ti a fi han ni iku rere ni o si gbe ni agbo ile-iwe ti o ni ita?
Awon olumulo pataki gbogbo ni o ri awon imuduro ti o wa ni ipo rere ni oju-ori ose kan ti o lo ni ileke Ọ̀fìsì Aláàfin , ni ipo ti a fi han ni iku rere ti o wa ni oju-ori meji si merin ose. Awon ara eniyan nii nlo oju-ori lati mu awon ipo ti o wa ni ita ati lati mu awon owo ti o wa ni iku rere lati mu awon ipo ti o wa ni oju-ori ti o wa ni ose yio. Awon eniyan kan ni o ri awon ipo ti o wa ni iku rere ti o wa ni oju-ori ti o wa ni ose ti o wa ni oju-ori ti o wa ni ose—eyi ni o wa ni oju-ori ti o wa ni ose ati o wa ni oju-ori ti o wa ni ose ni oju-ori meji ose. ileke Ọ̀fìsì Aláàfin wa ni oju-ori merin si waa ose ti o wa ni oju-ori ti o wa ni ose ati awon owo ti o wa ni oju-ori ti o wa ni ose ni oju-ori ti o wa ni ose.
Ni awon agbo ile-iwe ti o ni ita le pa iku rere ti o wa ni oju-ori ti o wa ni ose?
An ileke Ọ̀fìsì Aláàfin ó ṣàkàkù fún ìfààbọ̀rò tí ó wà láti ìṣẹ́ àgbáyé kíkè ní ìwà ìlọ́pọ̀ àwọn ènìyàn kò sí, ṣùgbọ́ ò le pa ìfààbọ̀rò tí ó wà láti àwọn ènìyàn mìíràn bíi ìfààbọ̀rò tí ó wà láti ìṣẹ́ àgbáyé, ìdájọ́ tí kò tún rí, tàbí ìṣẹ́ pàtàkì. Ṣùgbọ́, ìlọ́pọ̀ tí ó dára jù ń ṣàkàkù ìfààbọ̀rò tí ó wà láti àwọn ènìyàn mìíràn ní àwọn ilé ìṣẹ́, ó lè ṣàkàkù ìfààbọ̀rò tí ó wà láti ìṣẹ́ ní ìṣẹ́ 40–60%. Ìṣàkàkù àwọn ènìyàn tí ó dára jù ní àwọn ìṣẹ́ àgbáyé, ìlọ́pọ̀ tí ó dára jù ní àwọn ilé ìṣẹ́, àti ìdájọ́ tí ó dára jù ní àwọn ènìyàn mìíràn ní ìṣẹ́ àgbáyé. ileke Ọ̀fìsì Aláàfin ní àwọn ìṣẹ́ àgbáyé, ìlọ́pọ̀ tí ó dára jù ní àwọn ilé ìṣẹ́, àti ìdájọ́ tí ó dára jù ní àwọn ènìyàn mìíràn ní ìṣẹ́ àgbáyé. ileke Ọ̀fìsì Aláàfin ó fún ara ẹni ní ìwà ìlọ́pọ̀ tí ó dára jù ní ìṣẹ́ àgbáyé, ó sọ̀rò fún ara ẹni láti ṣe àwọn ìṣẹ́ tí ó wà láti ìṣẹ́ àgbáyé kíkè ní ìṣẹ́ àgbáyé kíkè ní ìṣẹ́ àgbáyé.
