EN
شوێنی کاری نوێ گواستبووەتەوە بە شێوەیەکی دراماتیک، کە کاری دوورەدەرەوە بووە بەشێکی بەردەوام بۆ ملیۆنان پیشەساز لە سەرانسەری جیهان. کاتێک کارگەی ماڵ دەگۆڕێت بە شێوەی کارگەی سەربەخۆ، گرنگی بەسەرمایەتی کردن لە دەزگا جۆراوجۆر هەرگیز زۆرتر نەبووە. لە نێو باشترین دەزگاکانی پێویست، كرەسی کاری ئەرگانومیک ، کە وەک بنامەتەوە بۆ ئبەرهەمهێنانی، ئئاسایی و تەندرووستی درێژخاین دەگەین.
فێهمانی بەرهەمهێنانی کورسییە ئکارییەکانی ئئاسایی
بنامەتی زانستییەکانی پشتگیری ئئاسایی
زانستی لەسەر ئئاسایی كرەسی کاری دیزاین لە توڕسێکی بڵند دروست بووە کە سەر به شانۆی مرۆڤ و فیزیۆلۆجی کارگه دهكات. ئهم کورسیانه ههڵگری لهسهرهوهی توندی دهست دهکهنهوه که شکله سهرجهمهلی مهودا دهپارێزنه، فشار لهسهر دیسکی ناوخۆیی تا چل٪ لهبهردهوامتر له کورسی سهرهکی دهکهنهوه. دیزاینی کورسی کارگهی ارگۆنۆمیک ههروهها دهستهکانی جێگیر دهکات که له بۆشهی بهرهوی پێش دهست دهخهنهوه بۆ ئهوهی فشار لهسهر شوێنهکان و پهیدابوونی کارپال تانهل سیندرۆم دهکهنهوه.
موودهلی پێشکهوتوو کورسی کارگهی ارگۆنۆمیک له مادهی شاههبژێری دهتنێت و کووسنی شێوەی دروست دهبینێت که وزهی لهسهر خاڵهکانی فشار یهکسان دابهش دهکات. ئهم مهکانیزمی دابهشکردنه فراوانی ڕووت لهناو راهه خوێن دهکهنهوه و خهتری دروستبوونی ترومۆزی وهقی قوڵ دهکهنهوه له کاته درێژهکانی نیشتهجێبوون. مهکانیزمی کهرت دهستنیشان دهکات که بتوانن بهردهوام بن له نیشتهجێبوون وهک لهسهر تهواوی تهواوی مهودا، بهردهوام بن له گهشت و گوزاری تهواو له کاته کاری درێژهکان.
تایبهتمهندییهکانی گونجاو بۆ جۆری جەسته
دیزاینەکانی کرەسی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیکی نوێتر دەناسن کە یەک جۆر بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە لە بەرهەمهێنانی شوێنی باش. میکانیزمەکانی گهڕاندنەوە بۆ بلندی، بەکارهێنەران لە نێوان پێنج فوتەوە تا شەش فوت و شەش ئینچ قبوڵ دەکەن، بۆ ئەوەی زاویەی ڕاستەقینەی زۆر و دابینکردنی قۆناغی پێل بپارێزێت. گهڕاندنەوەی قوڵی سیدان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لە دواوەی زۆر و پشتگیری لە درێژایی تەواوی ریخەکان، کە گرنگە بۆ پاراستنی شێوازی گەردانی تەندروست.
بەشی سەرستەری کرەسی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیکی باش، پشتگیری لە ماسولکەی گردن دەکات، بەتایبەتی بۆ کەسانی کە کاتێکی زۆر دەباتەوە لە کۆنفرانسە ویدیۆییەکان یان پەیوەندی تەلەفۆنی. بەهرەکانی دەستکردنەوەی گهڕاندوو بۆ جیاوازی دروستی شانەکان قبوڵ دەکات، لە کاتێکدا جوڵەی چەند لاچووی بەهرەکانی دەستکردنەوە دەستوری دابینکردنی شوێنی باشترین دەدات لە کاتی جیاوازی کارەکان، لە نوسینەوە تا ڕێکخستنی ماس.
فایدە تەندروستی و پێوانەکانی خەرجی پزیشکی
پاراستن لە شێوازە نەخۆشییە ماسولکە-هەستاکان
سەرفکردنی سەرمایە لە کورسییەکی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیک ڕێگای پێشەنگانەیە بۆ پاراستن لە نەخۆشییە قاچ و ماسولکەییە خەرجکەرەکان کە ملیۆنان کارمەندی ئۆفیس لە ساڵێکدا دەبنە هۆی. شی کەوتنی خراپ هۆکاری کزازی کتەبە تەختەی دژی دەبێت، کە نزیکەی هەشتا لە سەدی کەسانی گەنج لە جیهاندا لە کاتێکدا دەبنە هۆی. دوای دردەکە، ڕابردە فینانسییەکان دەسوڕێنەوە، زیانی پزیشکی دابەشکراو بۆ کتەبە تەختە لە سەربەر هەزاران دۆلار بۆ کەسی ساڵانە دەچێت.
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە کارمەندانی کە کورسییە ئەرگۆنۆمیکی ئۆفیس بەکار دەهێنن، کەمتر دەبنە هۆی برینەکانی کرداری بەردهێڵ، شاخی دیسکی کەرتبوو و کێشەکانی گردن، توێکەڵەکانی سەرکەوتن بە شێوەیەکی گونجاو دەتوانن حاڵەتی لاوازی لاپەستان بپارێزن لە ماوەی رۆژی کاردا، پێشەنگی دەبنە هۆی پەرەسەندنی نەخۆشییەکانی بەردهێڵ کە پزیشکی بەردەوامی پێویستە.
بەرهەمهێنان و باشترکردنی دوایین ماوە
پەیوەندی نێوان شوێنگرتنی ڕاست و سودورسەکانی دەماری لە توێژینەوەکانی سایکۆلۆجی کار بە تەواوی تۆمارکراوە. سەنجاقی دەزگای ئەرگۆنۆمیک بەهۆی لابردنی هەموو جۆرە سەرگەردانێکی لاکێشەوە سوودی دەبێت بۆ تێکڕامان و تێکڕامان بە باشتر، کە بوونی لاکێشە یان تەنگی دەروونی دابین دەکات. کارمەندان زیادبوونی هەسارە و کەمبوونی خەستییان دادەخەزن کاتێک لە سەنجاقی دروستکراوەکان دانیشتوون، کە بەراستی سوودی بە کارکردن و کوالیتەی کار دەدات.
سەرفی سەنجاقی دەزگای ئەرگۆنۆمیک سودی دەبات بە پێی کەمبوونی ڕۆژانی نەخۆشی و زیادبوونی پوختەی رازیبوونی کارمەند. کۆمپانیاکانی کە پڕۆگرامەکانی شوێنگرتنی ئەرگۆنۆمیک بەکاردێنن، داوای کارمەندی کەمتر و ڕێژەی بەردەوامبوونی بەرزتری دادەخەزن، کە سوودی ئابوری دیاریدەکات کە دەربارەی چوارچێوەی تایبەتمەندی و لاکێشە نییە.
ئەنالیزی فرمانی سەرفی سەنجاقی ئەرگۆنۆمیک
نرخی سەرەتا وەکو بەهای درێژخایەن
شارژی سەرەتایی لە کورسی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیکی بەهێز زۆربەی تەنها چەند سەد دۆلاری ئەمریکی بەرز دەبێتەوە بۆ سەزا دۆلار، پشت دەبەستێت بە تایبەتمەندی و کوالیتی دروستکراو. بەڵام، ئەم شارژە سەرەتاییە دەبێت بەرامبەر چەندین خەرجی وابوونی چارەسەری چاکسازی، کەمبوونی بەرهەمهێنان، و جێگرتنی ناوبانگی کورسی لەگەڵ هەڵبژاردەی ناوبانگدا بڕواندرێت. کورسی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیکی بەهێز زۆربەی تەنها گارانتی دابین دەکات کە دەگاتە ماوەی ٥ تا ١٢ ساڵ، کە نیشانەی بەهای باشی درێژخایەنە.
کاتێک گەڕاندنەوەی شارژ دابڕواندەکەیت، نرخی ناوەندی کاتی چاکسازی، چارەسەری کایرۆپرەکتیک، و دەرمانی نوسراو بۆ چاکسازی کردنی کرەشی مەودە بزانە. ئەم خەرجیانە بە ئاسانی دەتوانن نرخی کورسی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیکی بەهێز بپەڕێنەن لە ماوەی تەنها یەک ساڵ، کە ئەم شارژە بەهێز بەهێز دەکات لە هەر دوو لایەنی تایبەت و پیشەیی.
پێشبینی لەگەڵ کورسی ئۆفیسی ستاندارد
کرەسی دەستکاری ستوونی سەرەکی بەبێ تایبەتمەندییە ئەرگۆنۆمیکەکان لە کاتی دوو یان سێ ساڵدا دەبێت بگۆڕدرێت لەبەر شکاندنەوەی میکانیکی و کەمبوونەوەی ئاسوودەیی. هەموو نرخی کڕینی چەند کرەسی ناکارام لە کۆیدا زیاتر دەبێت لە نرخی یەک کرەسی ئەرگۆنۆمیکی باش، بەڵام هیچ یەکێک لە فایدە شەرەفییەکانی پشتگیری دروستی ستوونی سەرەکی و ڕێکخستنی وازە نا،
زیاتر، زیادبوونی کارایی کە پەیوەستە بە بەکارهێنانی کرەسی ئەرگۆنۆمیکی دەستکاری، بە شێوەیەکی هاتوو دادەبڕێت بۆ زیادبوونی داهات بۆ پیشەسازان کە لە ماڵەوە کاردەکەن. ئاسوودەتر بوون دەبێتە هۆی ماوەی کاری بەرەوپێشچووتر، کەمبوونەوەی کاتی وستن، و تێکڕایی زیاتر لە کاتی کارە سەرەکییەکان، کەوا بە کۆی گشتی هەلی پێشکەوتنی کاری و زیادبوونی داهات دابین دەکات.
کاری پیشەساز و کاریگەری لەسەر کار
تێکڕایی زیاتر و شایەنی کارایی مێشک
کۆمەڵەی نێوان ڕاهەستنی جسم و کارایی دەماری دەمە زۆر بەناوبانگ دەبێت لە ماوەی کارکردنی درێژدا کە تەرکی بەردەوام دەوێت. سەکۆی ئڤەرگۆی ئڤەرگۆیی دەرئەنجامی زۆربوونی کەشی جسمی هەڵدەکات کە بەشێوەیەکی سەرەکی لە ماوەی ڕۆژی کار دەربارەی پڕۆسە دەمارییەکان دەبن. بەکارهێنەرەکان ڕاپۆرتیان داوە کە توانایان بۆ ماوەیەکی درێژ لەسەر کارە ئچکۆکەکان بەردەوام بووە، کە دەرئەنجامی کاری بەهێزتر و کەمکردنەوەی هەڵەکانی کار دەبێت.
چەسیتی سەکۆی ئڤەرگۆی ئڤەرگۆیی ڕێگای باشتری بۆ گەشتی خوێن بە مێشک دادەن، بەریتی دابینکردنی ئڤۆسجینی بەردەوام کە توانای دەماری تەندروک دەبەقی دەهێڵێت. ئڤەم ئڤەرگەوەی فیزیۆلۆجی زیاتر بۆ کارمەندە زانیارییەکان کە دەرئەنجامی سەرەکیان لەسەر بیرکردنەوەی ڕوون و توانای چارەسەرکردنی کێشە بەهێز دەبەقی دەبێت نە کاری جسمی.
وێنەی پیشەساز و هەڵهاتووەکان لەگەڵ کڕیار
لە سەردەمی کۆنفرانسەکانی ڤیدیۆ و کۆبوونەوە ڤیرچووالاکاندا، شێوازی ڕێکخستنی مەکتەبە ناوخۆییەکەت بەشێوەی دیاریکراو دەرئاسایەتی پیشەیی و بەهەستدانی کڕیار دادەبات. سەرگەرمیەکی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیکی بە کیفییەتی باش هاوکاری لە دروستکردنی ژورێکی پێکهاتوو و پیشەیی دەکات کە وێنەکەت بەرەوپێش دەبات لە کاتی کۆمەڵانی کاری گرنگەکاندا. شێوازی باشتری کە لەلایەن سەرگەرمی گونجاوەوە فراوان دەبێت، بەرپرسیاریەتی و توانا دیاری دەکات بۆ هاوپیشە و کڕیار.
ئاسوودەیی کە سەرگەرمی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیکی دابین دەکات، ڕێگە بە پیشەییەکان دەداتەوە بەرپرسیاری و تێکنین خۆیان لە کۆبوونەوە ڤیرچووالە درێژخایەنان یان پێشکەشکردنی کڕیار بەردەوام بکەن. نەئاسوودەیی جسمانی دەتوانێت تێکشکانەوە بێت و دەتوانێت بە شێوەی نەرێنی کارکردن بدات لە کاتی کۆمەڵانی کاری گرنگەکاندا، کە بویە ناچاری بۆ سەرگەرمی بە کیفییەتی باش بەشێکی گرنگی بیرکردنەوەی کارە.
هاوچەرخەکانی هەڵبژاردن بۆ سەرگەرمی ئەرگۆنۆمیکی باشترین
تایبەتمەندی و تایبەتییە بنەڕەتییەکان
کاتێک دەچیت سەر بەرزکردنەوەی هەڵبژاردنی کورسییە ئۆفیسییە ئەرگۆنۆمیکەکان، پێویستە مۆدێلەکان بپشیوێن کە توانای گۆڕینی زۆر ڕەهەندیان هەیە. دەبێت کورسییەکان بدۆزیتەوە کە یارمەتی لەمەر و شوێنی ناوەندی دەرەوە دەدەن، گۆڕانکاری بەرزی سفرەکە، شوێنی دانیشتنی بازوو و کۆنتڕۆڵی کشانی کاکەکە. کاکەکە دەبێت بە شوێنی کەمترین بەرزی شاخی شوێنی دەرەوە بگات، لە کاتێکدا مۆدێلە باشترەکان یارمەتی تەواوی سەر و گردن دەدەن بۆ هاوتازبوونی تەواوی مەروو.
کوالیتی ماددە کاریگەری زۆر دەکاتە سەر بەردەوامی و ئاسودەیی کورسییە ئۆفیسییە ئەرگۆنۆمیکەکان. مەشی دیاردەبەر لە پشت کورسی جلوی گەرمی دەگرێت لە ماوەی بەکارهێنانی درێژ، لە کاتێکدا فومی تراستی بەرزی سفرەکان توانای یارمەتیدانیان دەبەقێنەوە بۆ ساڵانی بەکارهێنانی ڕۆژانە. شێوازی بناغە دەبێت لە ماددە گەشەکراو بەکاربهێنێت کە توانای گرتنی کێشی زیاتر لە پێداویستییەکانت بە ٥٠ پۆند بۆ ئاسایشی باشتر هەبێت.
ناوی براند و بەراوردکردنی گارانتی
بەرهەمهێنەرانی دامەزراندووی کورسییە ئۆفیسییە ئەرگۆنۆمیکەکان بارستەکان بە شێوەیەکی زۆر پێشکەشکردنی گارانتی دیاری دەکەن کە نشانەی پێزانینیان بۆ کوالیتی دروستکردن و ماددەکانیانە. بگەڕێن بۆ کۆمپانیاکانی کە ماوە جیاواز بۆ پاڵپشتی کردن بۆ بەشە جیاوازەکان پێشکەش دەکەن، وەک سلندرە گازییەکان، چالاکی میکانیکی و ماددەکانی تەختەکان. هەربۆمایەتی گارانتی زۆرتر نشانەی دروستکردنی باشتر و پابەندبوونی کۆمپانیا بۆ خۆشی داخڵبووانە.
توێژینەوە لە بابەتی بینینی بەکارهێنەران و دانانی ئاراستەی ئەرگۆنۆمیکی پیشەسازی بکە هەنگاوی دیاریکردنی مۆدێلی جیاوازی سەرجهمی ئەرگۆنۆمیکی دەرگاکان. تایبەتمەندی زۆر بە بینینی بەکارهێنەرانی دوای ماوەیەکی درێژ بکە، چونکە هەندێک سەرجهم لە سەرەتادا هەست بە خۆشی دەکەن بەڵام دوای چەند مانگێک لە بەکارهێنانی ناوبانگ دا مشکلات دەردەکەون. پشتگیری کردن لە لایەن تایبەتمەندی تەندروستی کارەکان دەتوانێت ڕوونکردنەوەی بەهێز بۆ فایدە ئەرگۆنۆمیکی ڕاستەقینەی دیزاینی سەرجهمی دیاریکراو بکات.
ڕێگاکانی دابینکردن و گونجاندن
تەکنیکی ڕێکخستن و چاککردنی ورد
بۆ بەدیهێنانی فایدە لە سەنجاقی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیک، پێویستە ڕێکخستنی سەرەتایی و گۆڕانکارییەکانی ناوەندی بکرێت بۆ پاراستنی دانیشتنی باشترین. دەستپێشە بە ڕێکخستنی بەرزی سەنجاق بۆ ئەوەی پێتان زەوی بە تەواوی بخاتە سەر زەوی و لە شوێنی زانووەکانت بە نزیکەی نۆڤدە دوور بکەوێتەوە. سەرپشتی لۆمبەر دەبێت لەگەڵ ناوەڕاستی سپیاتەکەتدا بچێتە کارەوە لە شوێنی کرۆکە دروستکراوەکەیدا، فشارێکی هێناینەوە بەرەو پێش بدهێت بەبێ ئەوەی ئازاردەربکات.
دانانی بازوودانەکان دەبێت رەهاتنی شوێنی شاکەکانت بپارێزێت و یارمەتی بەرگری بۆ بازووەکانی جیاوازت بدات کاتێک دەنووسیت یان ماوس بەکاردێت. دەبێت کۆنی سەرجی سەنجاقی ئۆفیسی ئەرگۆنۆمیک ڕێک بکرێت بۆ پشتگیری کردنی وەستانی طبیعی دانیشنت، بە تایبەتی لە نێوان نۆڤدە و سەد و دە دوورە، لەوانەیە بەپێی کارەکانت و دوکانەکانت بگۆڕێت.
گونجاندنی هێڵی و شێوازی بەکارهێنان
گواستن بۆ کرسيەکی ئڤەرگۆتی دەستکاری دەتوانێت ماوەیەکی داهێنان بەسەرماوە، کاتێک لەشەکە داهێناوە بۆ پشتگیری باشتری دانیشتن. هەندێک بەکارهێنەر دەستبەجەستی مەودایی ماسولکە دەبینن کاتێک ماسولکە ناچالاکەکان دەست بە کار دەکەن بۆ پاراستنی دانیشتنی ڕاست. ئڤەرماوەی داهێنان بەرهەوی یەک یان دوو هەفتەی بەکارهێنانی بەردەوام دەکەوێت.
چالاکی دانیشتنی تەندروست بە وەستانی بۆ ماوەیەکی کورت هەموو سی تا شەست پێدەی، تەنانەت کاتێک کرسيەکی دەستکاری بەکوالێتی بەرز بەکار دەهێنیت. بەنوستن، داکەوتن، و هەسارکردن بۆ ماوەیەکی کورت بۆ باشتر کردنی گواستنەوەی خوێن و پاراستن لە قورسی ماسولکە. کرسيەکە دەبێت پشتگیری دانیشتنی باش بکات، بەڵام جوڵە هێشتا بۆ تەندروستی و ئڤەرگۆتی باشتر لە ماوەی کاری بەردەوام زۆر گرنگە.
پرسیارەکان و جووڵەکان پێکهاتوو
کرسيەکی دەستکاری بۆ ماوەیەکی بەردەوام بەکارهێنان چەند کات دەوە؟
سەنجاقێکی دەزگای کوالێتی بەرز بە شێوەی ئەرگۆنۆمیک دەتوانێت لە نێوان هەشت تا پازدە ساڵ بەردەوام بێت لەگەڵ پاراستن و مەرجکردنی ڕاست. ماوەی بەردەوامبوون بەپێی کاتی بەکارهێنان، کێشی بەکارهێنەر و کوالێتی دروستکراوی دەبێت. مۆدێلە باشەکان زۆربەیان جۆری دەگۆڕدرێن وەک کرەسی دەست و سلندەرە گازییەکانیان هەیە، کە ماوەی کارکردنیان زیاتر دەکات. لەگەڵ پاککردنەوەی ناوچەکان و بەرهەمهێنەر مەرجکردن ڕێنماییەکان باشتر دەبن و سەرجەمی و ئەستێتەکەی لە ماوەیەکی درێژدا پاراستراو دەمێنێت.
ئایا سەنجاقێکی ئەرگۆنۆمیکی دەزگا دەتوانێت یارمەتی بەدەستخستنی کەلوپەلی مەودای سپی بگات؟
سەنجاقێکی ئەرگۆنۆمیک ناتوانێت کەلوپەلی مەودای سپی بچینێتەوە، بەڵام دەتوانێت کەلوپەل کەم بکاتەوە و لە زیادبوونی کێشەکانی ماسولکە و هەنجار داواخواز بکات. رێکخستنی ڕاستی مەودای سپی و دابەشکردنی فشار کە لەلایەن شێوەی ئەرگۆنۆمیکەوە دابین دەکرێت، زۆربەی جاران کەمکردنەوەی کەلوپەل دەرئەنجام دەدات کە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا لە بەکارهێنانی ناوبانگیدا دیاری دەبێت. بەڵام کەسەکانیش کە کێشەی مەودای سپیان توندە، پێویستیان بە بەشداری تیمی تەندروستی هەیە بۆ چارەسەرکردنی ڕەوانەکان کە دەتوانێت گۆڕانکاری ئەرگۆنۆمیک یەکێک لە بەشەکانی بن.
چی جیاوازی نێوان کریۆی ئف بە شێوەی ئرگۆنۆمیک و کریۆی گەیمینگە
کریۆی ئف بە شێوەی ئرگۆنۆمیک تایبەتمەندییەکانی تەندروستی وەک گەردنەی لۆمبار، جۆری دیشیل و شێوەی ناوخۆیی بۆ ماوەی بەردەوام کارکردن دەبەخشێنی. کریۆی گەیمینگ زۆربەش دەنگە بۆ دیزاینی شێوەی ڕاکس و ئستێتیسکی دەکات بەڵام لەوانەیە دژی بۆ گۆڕان و تایبەتمەندییەکانی ئرامەی بۆ ماوەی درێژ بۆ کاری پڕۆفیسیۆنال. هەرچەندە هەندێک کریۆی گەیمینگ تایبەتمەندییەکانی ئرگۆنۆمیکیان تێدایە، بەڵام کریۆی ئف بە شێوەی ئرگۆنۆمیک بە شێوەی تایبەت زۆرتر گەردنەی سوودبەخش دەبەخشێنی بۆ کارکردنی هەشتی سا عەکردن و بۆ ژینگەی پڕۆفیسیۆنال.
کریۆی ئرگۆنۆمیکی ناوەندی بەهای زۆر لە زیادەی بەرز دەبەرز بەسە؟
کرەسییە ئۆفیسی نەرم و سوودبەخشە پڕێمیمەکان بەهای زیاتریان بە دڵنیاکردنی جۆری باشتر، مەکانیزمی ڕێکخستنی پێشکەوتوو و گارانتی درێژخایەن دەبات. زیادکردنی سەرمایەگذاری لە کرەسییە بودجەییەکان زۆربەی کات دەبێتە هۆی بەهێزی باشتر، تایبەتمەندییە شارازەکان و ماوەی بەردەوامی زۆرتر. بۆ کەسی شارەزای کە کاتی زۆر دەسرا، فایدە جیاوازەکانی تەندروستی و باشبوونی کارامەیی زۆرجار لە جیاوازی بەهای سەرەتایی دەپەڕێت، کە کرەسییە پریمیمەکان بە سەرمایەگذاری درێژخایەن لە تەندروستی کەسی و سەرکەوتنی کاری دیاری دەکات.
