کرەسی ئەرگانومیک لە دایراکەدان: ژماردن لە سوود و خۆشینی

چۆن کرەسەکانی ئەرگانومیک لە دایراکەدان سوودی هەڵبژارە

کەم کردنی فەرەز لە کاتی کاری زۆر

کرەسەکانی مەکتەب کە بە ئاسانی لە نوکتەی ڕوانگەی ئەرگۆنۆمیک دروست کراون، یارمەتی دەدەن لە کەم کردنەوەی خەمۆکی مرۆی کەسان دەکات کە لەبەر نەشت کردنەوەی زۆر لەسەر میزگەرەکانیاندا دەبێت. ئەوەی ئەم کرەسەکان بەتایبەتمەند دەکات ئەوەیە کە داگرتنی ڕووکەشەکانیان و ناوچە نەشتکردنەکانیان ڕاستەقینە یارمەتی دەدەن لە کەم کردنەوەی ئەو بابەتە زۆر بەرلەگەڵە کە لەبەر خەمۆکی کار لە کارەکانیاندا دەبێت. ئامارەکانیش شتێکی گرینگیش دەر دەخەن - نزیکەی ٧٠٪ی کەسانی کە زۆربەی کاتیان لە نەشت کردندا دەبێت دەڵێن خەمۆکیان زۆرترین پرۆبڵەمە کە لە کارەکانیاندا دەبێت. خەڵکی توانا و داگرتنی تەندروستی کاری لەم بابەتەدا زۆر لێکۆڵینەوە کردووە، و ئەوەی دۆزیوەتەوە؟ چاکەکانی ئەرگۆنۆمیک بەڕاستی دەتوانن لە کەم کردنەوەی خەمۆکی کاریان بەشداری بکەن، کەواتە کارمەنەکان دەتوانن زۆرتر بەر بە کارکردن بەردەوام بکەن. کۆلتووری تەندروستی کاری هەروەها ئەمە بەڵگە دەخاتەوە لە لێکۆڵینەوەکانی. کۆمپانیاکانیش کە بەرامبەر دادەنێن بۆ کرەسە ئەرگۆنۆمیکی باش، تەنها ناکۆکیە فۆریەکانی ناکۆکی ناکەن. هەروەها دەتوانن چیندێک دروست بکەن کە کارمەنان بەردەوام تێکڕوانینیان لە ماوەی ڕۆژێکدا زیاتر بێت چونکە لەبەر ناکۆکی نەشتکردنەوە ناچار نین بەجەخت کار بکەن.

پاشەکەردنەوەی پۆزیشن لەسەر سەلامەتی ئاسپە

نشستنی ڕێزبەندی خۆش دەگەرێتە سەر ئەوەی گەردنەکەت لە ڕێگەیەکی ڕاستەوخۆ دەست بە دەست بێت، کە ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونی درۆکی گەردن لە کاتی نشستنی زۆر لەسەر میزگەوتەکان. کاتێک سەرەیەک گەردنەکەت لە کۆپی فیزیۆلۆژییەکەیدا دەگرێتەوە، هەموو شتێک دەکاتەوە بە شێوەیەکی ڕاست، بۆیە ئەو دیسکانەی لەنێو مۆرەکانی گەردن دەبێتە هۆی فشار و کار زۆر لە سەر ماسولکەکان ناکرێت. داکتەرانی تایبەت بە نەخۆشییەکانی گەردن زۆر بەناوبانگ دەکەنەوە ئەوەی کە ڕێزبەندی خۆش چەندە گرنگە بۆ ئەوەی لە درۆکەکانی لەش پێشگیری بکرێت. لە ئەنجومنەکانی سپاینل هێلت جورنال دەربارەی تاقیگەکان دەڵێن کە خەڵکی کە سەرەیەکی ئەرگۆنۆمیک بەکاردێنن زۆرتر دەتوانن لەگەڵ نەخۆشییەکانی گەردن وەکوو لەندەی گەردن وەکوو سکۆلیۆسیس دەست بە دەست بین. کۆمپانیاکانی کە دەیانەوێت چاندی کاریان بەهێز بکەن دەبینن کە سەرفکردن لە سەرەیەکی باش دەگەرێتە سەر دڵخۆشی کارمەندان و هەروەها زیادبوونی کاراکانیان، چونکە هیچ کەسەک ناتوانێت بە باشی کار بکات کاتێک بەردەوام درۆکی لەشی هەیە.

پاشاندنی فوکوس بەرگرینی ئەرگونومیک

دەستگەیشتنی سیتیەکانی کۆمەڵبوون لە کاردا بەڕاستی کەسەکان دەبەخشد و کارەکانیان دەکەوێتەوە، بەتایبەتی کاتێک هەستی سترەس زیادە. چەندین لێدوان لە راستیدا نیشان دەدەن کە کاتێک کارمەنەکان بە ئاسانی دەنشینن، دەیەوێت بە ئاسانتر بۆ کارەکەیان و کارەکانیان بە ئەنجام دەگەیەنن. بەزانە چی دۆزیوەتەوە مامۆستایانی سایکۆلۆژی لەبارەی چۆنیەتی چووکەکانی دروست کردنی ئاسانتر کردووە بۆ خەڵک کە توانای تێگەیشتن لە کارەکانیان زیاد بکەن بۆ ماوەیەکی زۆرتر. کۆمپانیاکانیش دەربارەی ئەمەش هەمان تەنها سۆزیان هەیە. کارمەنانێک کە لە کورسیە ئەرگۆنۆمیکە نوێیان بەدەست هێناوە زۆرجار دەڵێن چەند ئاسانتر بووە بۆ تێگەیشتن لە ماوەی رۆژەکە و پڕۆژەکان بە خێرایی تەواو کردن. کاتێک کۆمپانیاکان لە کورسیە خۆشەکان سەرف دەکەن، تەنها پارەیان ناکەن بەڵکو جێگەیەک دروست دەکەن کە کەسەکان دەیەوێت لەوێدا بە کارەکانیان بەخشن. ئەمەش مناسەبە چونکە کارمەنە خۆشیکراوەکان بەکارە خۆشەکانیان دەکەن، کە دەریشی دەکەوێت چۆنیەتی زۆرێک لە دەسکەخانەکان ئەمڕۆ ئەرگۆنۆمیکس بەشێک لە ستراتیژیە سەرەکییەکانیان دەکەن بۆ سەرکەوتن.

ئەو تایبەتەکانی ڕێکخراوەکانی ئەرگانومیکی باش

پشتیوانی لومباری پێشکەشی کردنی گۆڕانکار

شتونی دا سروشتی سروچوونی لومبار لە راستی دا دەبەخشدە بە دردی شوون و دەکردەوە بە شوێنگیری زۆرتر لە میزەکان. زۆربەی کورسیە ئەندازیاریەکانی ئێستا لەگەڵ سروشتی لومباری دەستکاریکراو دێن کە کەسەکان دەستکاری بکەن بەپێی شێوەی ڕاستەقینەی شوونەکەیان. کاتێک کەسێک کورسیەکەی گونجاند بە خۆشکارییەکەی، زۆرجار کمتر فشارێکیان شاد دەبێت لە ماوەی کاتێکدا. کەسانی کاربەری دەمەنێکی زۆر لە کۆمپیوتەرەکان بە تەنیا دەبینن ئەم جیاوازییە. زۆرێک لە خەڵک دەڵێن بەهەمان شێوە بە باشتر هەست دەکەن لە ماوەی ڕۆژەکەدا کاتێک کورسیەکە بە باشی گونجاند بە خۆیان. سروشتی لومباری دەستکاریکراو بۆتی شتێکی سروشتی لە کورسیە ئۆفیسیەکانی کۆمەڵانیش بووە ئەمڕۆ. تەنیا دەری دەکەوێت چەندە گرنگە گونجاندنی باش بە شێوەیەکی ڕاستین کاتێک لەبارەی چارەسەرەکانی سەرچوونی ئەرگۆنۆمیک دەڵێین.

پاشی مەش vs. چەقەکانی پێدان

خەڵک دەچن بۆ دەبەشێک لە مۆرچەی دیمەوە و سەرەی دەرەوە دووبارە کاتێک کەسێک دەبەوێتەوە بۆ کۆمەڵێک کەلوگۆرەی نوێ. مۆرچەکە زۆر بەرچاو هەڵگرتووە چونکە هەوای گەرم دەکات و دەستێک لە هەوا دەدات کە ئەمەش گۆڕانێکی گەورە دێتەوە دوای نەشتینەوە لەسەرەوە بۆ ماوەیەکی زۆر. هەر کەسێک کە لەخۆیەوە نەشتیوە لە نەشتیارێکی خۆشەویست دەزانێت ئەمە چەندە گرنگە. سەرەی دەرەوەش جۆرێکی تریان پێشکەش دەکەن چونکە زۆر باشە بۆ چالاکی زیاد بەڵام ناکرێت گەرمانەکە بە باشی دەربار بکەن. هەندێک خەڵک سوپاسی دەرەوەی نرم دەکەن گەر هەوای گەرم زیاتر بێت. کاتێک سەرەڕای کڕینەکانی خەڵک دەبینین دەبینین کە هیچ سەرکەوتنێک نییە لێرەدا. زۆرێک لە خەڵک دەڵێن مۆرچەکە باشترە چونکە دەمێکی درێژ دەوە و دەستێک لە دەنگەوەی باشتر دەدات، لەکاتێکدا خەڵکی تر سادەیەک ناتوانن لە دڵخۆشی دەرەوەکە دەور بکەون. زۆربەی دوکانەکان دەڵێن مۆرچەکە هەڵبژێرە ئەگەر بەهەوای سەرماوەیەتی بێت، بەڵام هەوڵدەدەین خەڵکی تر کە دەیانەوێت چالاکی زۆر بەدەست بێنن بایەخت بە سەرەی دەرەوەی دەرەوە هەڵبژێرن.

سیستەمەکانی تەختبەر و فانکشنەکانی گۆڕین

Sîta ergonomîk bi mekanîzmayên qelibî û fonksiyonên rotating ve girêdayî ne ku bi rastî girîng in ku dema ku ew ji bo ku mirov li ser deskên xwe bi rehetî tevbigerin. Dema kesek li ser kursiyekê bi rêkûpêkkirina baş ya qelibî li paş xwe radiweste, ew di rojê de helwestên cuda dibînin ku alîkariya masûlkan dike ku li şûna ku hemû teng bibin. Beşa ku dikare bişopîne jî pirr bi kêrhatî ye, ji ber ku ev tê wateya ku karkeran ne hewce ye ku bedena xwe bi awayekî bêserûber bişopînin, tenê ji bo ku tiştekî ji beşeke din a herêma nivîsbariyê bigirin. Lêkolînên ku li ser mobîlya ofîsan digerin, diyar dikin ku çima ev parçeyên ku diherikin ji bo mirov xweş û bi berhemdarî bimînin gelek girîng in. Piraniya kursîyên odeya konferansê yên modern niha bi wheelên li gel van taybetmendiyan hene, ku hevdîtinên kêmtir stres dikin ji ber ku her kes dikare bi hêsanî li hemberî ekranên pêşkêşkirinê an tabloyên spî bêyî ku her tim rabe.

ئەرگونومیکەکان بۆ ڕێکخراوەکانی تەواوە

كرەسەکانی کانفرەنس لەگەڵ ڕەلەکەکان بۆ ڕێکخراوەکانی گۆڕانکار

کرەسیلەکانی کۆنفرانس لە شوێنە کارییەکاندا باشتر کار دەکەن کاتێک خەڵک هەڵکەوێت و هەڵدەگۆڕێت. چەرخەکان ئاسان دەکەن بۆ جوڵاندنی کرەسییەکان هەرکاتێک تیمەکان بەدوای گروپکردنەوە یان دەگۆڕنەوەی شوێنی کاریان هەڵدەگەڕێن. زۆرێک لە کارمەندا دەڵێن دڵخۆش دەبێت کە کرەسییەکەیان بەدەستەکانی دەسکی تر دەبەزێتەوە لە کاتی سەرکەوتنەکاندا یان کۆبوونەوەکانی بێجۆر. کاتێک کۆمپانیاکان ئەم جۆرە کرەسییانە دیزاین دەکەن، زۆرتر لە هەر شتێک تێبینی لەوە دەکەن کە چۆن ڕوکن و چۆن دەبینرێت لە ناو کۆمەڵە کۆنفرانسەکان. بەرهەم بەرەکانی باش دەزانن کە هیچ کەس نازانێت شتێکی بنەڕەتی بێت بەڵام قەڵاڵ بێت لە کاتی کارکردن. هەوڵ دەدەن گونجاویەکە بدۆزنەوە کە کرەسییەکە چەشنی باشی دەستێکی دەکەوێتەوە و هەروەها مۆدەرن و پیشەیی بێت بۆ دەرکردن لە پێش کۆمارەکان.

دیزاینەکانی کرسی کۆنفرێنسی کوچک

سەرەنجامەکان لە دۆزەخی ئەرگۆنۆمیکس بەرگی دەکەن، فرۆشتنی چالاکانی تەنگ بە شێوەیەکی زیرەکانە دەکات لە کاتێکدا خەڵک هەر دەمانەوێت بە ئاسوودەیی بنشینن. بە تایبەتی لە ئەو ناوەڕۆکانی چاکدراوە یان شوێنان کە پێویستە چەندین کاریان تێبگەرێت لە رۆژێکدا کە هەر دوورگەیەکی چوارگۆشەیی گرینگە. ئەمڕۆ بەرامبەر دیمەنەکانی دەرگاکانی کار بە دەنگ دەبینیت و ئەوە دەربڕی داواکاری زۆرێک لە کۆمپانیاکانە. کەمترین شوێن بەجێدەهێنێت بۆ ئەوەی بتوانن زۆرترین کەس لە شوێنانی سەرووبەنددا بنشن بەبێ ئەوەی لە گەشی بەرکەوتن. زانیاریەکان ڕاستی ئەمەش دەڵێن کە کاتێک کۆبوونەوەکان لە شوێنانی بچوکیا داڕێژراو دەبێت، بەشداربووان زۆرتر دەمانەوێت تێبگەرێن و کارەکانیان بە تەواوی بکەن چونکە فەرھەنگەکە بە باشتر و بە ئاڵۆزی داڕێژراوە.

سەتنەکانی ئەرگونومیکی ھیبریدی لەسەر سەرەکی وێنەکان

داخوازینی سیتینگی خۆش بەرامبەر لە ڕێکخستنی ئەو جۆرە لایەنە کارییانەی کە هەموومان لەم رۆژانەدا دەست دەکەینەوە زۆر گرنگە. کەسانێک کە کاتی خۆیان لە ماڵەوە کار دەکەن یان لە نێوان مەزگەوتی کار و میزگەوتی ماڵەوە دەگەڕێنەوە، خۆیان بە شێوەیەکی باشتر دەدۆزنەوە کاتێک ڕاستەقینە سەرفی چەیەکی دەکەن کە گەواشەی پشتیان دەکات و ڕوکنەکانیان دەخەتێتەوە. تەسکەکانی جیهانی ڕاستەقینە ئەوەی دەر دەخەن کە زۆرێک لە کارمەندا سەرمازی کەمتر لە گردن و شوێنە ژێرینەکانیان دەدۆزنەوە دوای دۆزینەوەی سیتینگی دروست، هەروەها زۆرتر لە ماوەی کاتێکی درێژ دەمێننەوە بەبێ ئەوەی کە لە کارەکانیان بە هۆی ناخۆشییەوە بەند بکرێن. مەترسی ئەوەیە چی دەدۆزیتەوە کە بتوانێت بۆ ماوەی ڕۆژی کارییەکە کار بکات، نەک تەنها بۆ ماوەی کورتەکان. زۆر بەرچاوە لەو بوارەدا کە یارمەتی دەدەن بەو کەسانەی کە چەیەکان دەهەڵیجن بەپێی ئەو جۆرە ڕێکخستنەی کە هەیە، بەڵام تەنها گوشه‌یەکی نشیمنخانە کە لەوانەیە بەیانییەکانیان بەسەر دەبرێت.

باز کردنی کرێسی ئەرگانیکی سەرەکی

کەسایی وزن و ساڵەکردنەوەی ڕەشت

دۆزینەوەی سیتینگی خۆش كرەسی کاری دەگەڕێتەوە بە دەنگدانی سنوورەکانی قاگەز و چەندە چاودێری دەکرێت بۆ ئەوەی گونجاوی خەڵکی هەر جۆرەکە بێت. زۆربەی خەڵک ئەمە دەیان نەزانێت بەڵام ئەم ژمارانە هەر دوو یەک لە ڕاحتی و لەخۆگرتنی برینەکان دەست دەکەن. مامۆستاکانی ئەرگۆنۆمیک دەڵێن کە توانای گۆڕانی بەرزی کرەسی دەکاتە هۆکارێکی سەرەکی بۆ حاڵەتی باش و کەمکردنەوەی کێشی گەردن لە ماوەیەکی درێژ. کاتێک دەست بە کاری خەرید کرد، چاودێری بکە کە چەندە قاگەز دەکات کرەسەکە و دڵنیابە لەوەی کە ڕێنجی کافی هەیە بۆ گۆڕانی بەرزی شوێنەکە. کرەسێکی باش دەتوانێت کەسێک بە قاچەکانی داوا بە دەمەزرێتەوە بەخەیل و ڕێگە بە کەسەکە بدات کە ڕێزەکانی بە دوای هەڵبژێنێتەوە بە بەرکەوتنی ٩٠ پلە بە بەهایەتی تەواو. ئەمە دەکاتە هۆکارێکی گرینگ نەک تەنها بۆ چەش بەڵکو لە کارکردنی کەسەکە دەست دەکەوێت بێ ئەوەی کێشی لەسەرەوە.

سەیرکردنی ئەرگانومیکی ڕێکخراوەکان لە نەخۆشی نەزیکەوە بە دەستپێکردنەوە

تاقیکردنی یەکەکی کرەسی لە دوکان دەبێتە هۆی دۆزینەوەی ڕاستەوخۆیی ئەوەی کە چۆن چاڵاکە، گەرچی کڕین لەسەر زۆر بەرچاوی زیاتر و ئەوانەی بەهایەکانیش بەهتر دەبێت. سوودی سەرەکی تاقیکردنی لە نزیکەوە؟ هەستکردنی ئەوەی کە کرەسەکە چۆن بەشەکانی جیاوازی لەش دەسەڵات دەکات. کڕیارانی ئۆنلاین پێویستە بەرەوە بەڵگەنامەکانی ئێرگۆنۆمیک و دەنگەکانی تر دەربارەی ئەو کرەسانە بچن. ژمارە تازەکان نیشان دەدەن کە خەڵک لە رۆژانی ئێستادا زیاتر دەچنە سەر کڕینی ئۆنلاین. پێشانگەکانی دیجیتال و وەرگێڕانی تایبەتمەندییەکان زۆر باش بوونەتەوە لە نیشاندانی ئەوەی کە گرنگە. بۆ هەر کەسێک کە ئۆنلاین دەخرێت، دۆزینەوەی براندەکانی باوەڕپێکراو کە پێشکەوتنی باشیان هەیە گۆڕانێکی زۆر دروست دەکات. لەبەر ئیعلانە چاوپۆشەکان بگرەوە و ببینە چی دەڵێن کڕیارانی ڕاستەقینەکان لەبارەی چاڵاکی لە ماوەیەکی درێژ، ماوەی کارکردن و ئەوەی کە ئایا ڕاستەن بەدرۆستی پۆستەری باوەڕپێکراو دەسەڵات دەکەن.

بەردارەوەی بیجارەوە لەگەڵ بارەی دەرەکی

کاتێک کەسەکان بەر لە خریدنی سەرەجیلی ڕێکخراوەکان دەچن، پێویستە هەڵبژاردنیان بەر لە هەڵدانیان بەر بەر دەرکەوتان بسەنجدەن. بەڵێ، سەرەجیلی باش دەبێتە هەڵدانێکی زۆر لە سەرەتا، بەڵام لە تاقیگەکان دەرکەوتووە کە ئەم سیلیانە بە ڕاستی دەبەستنەوەی پرۆبلەمە سەلامەتییەکان دەکەن لە کاتێکدا هەروەها دەبەستنەوەی کاراکانی کارمەندا و خۆبەخۆییان لە ماوەی رۆژی کاریان دەگەڕێنەوە. زۆرێک لە کارمەنەکانی دەوەرە ئۆفیسی کە گۆڕینەوەیان کردووە بۆ سەرەجیلی ڕێکخراوە، ڕاپۆرتیان داوە کە لە کاردا خۆشیان وایە و کەمتر بە سببی کێشەی گەردن یان کێشەی تری جەستەییان بەردەوام دەبێتەوە. داواکردنی سەرەجیلی ڕێکخراوەکی باش تەنها دادانی پارە نییە؛ بەڵکو دەبێت بە سەرچاوەیەک بۆ چڕی کارمەنەکان ببینرێت. کۆمپانیاکان کە بەرامبەر سەرەجیلی بەهای کەم دەگرێن، دواتر دەبێتە هەڵدانیان بەر لە دەرکەوتنی کاراکان و داواکاریە تەندروستییەکان کە پەیوەندییان هەیە بە کەشەی زۆرکاری و دۆخی ڕێکخستنی جەستە.