کرەسی ئۆفیسی بە شێوەی ئەرگانیک لەگەڵ کۆمەڵبوونی نزیکتر لە سەرچاوەی کار

چرا چیرەکانی ئەرجونۆمیکی مێشەکە نموونەیەکی ڕاستەقینە بۆ کۆمەڵبوونی ئۆفیسەکان

پشتیاوە بۆ کۆمەڵبوونی ڕۆژانە

Sîta mesh bi madeya bêhnfêş bi rastî rehetiya ofîsê zêde dikin ji ber ku ew hewayê ji rûniştina rûniştina normal ya bêhnfêş çêtir dikin. Materyalê meshê taybet bi rastî hewayê li dora bedenê belav dike, da ku mirov ne bi qasî ku di civînên dirêj an jî rûniştina kar de rûniştinê de ter û nexweşî bibînin. Hin lêkolîn nîşan didin ku ofîsên bi van cureyên rûniştinên bêhnfêş karkerên ku ji ber ku jîngeh bi giştî baştir e, dirêjtir bi ser ketine dibînin. Piraniya sêwirana mesh ya modern bi taybetmendiyên hewayê yên avakirinê tên ku alîkariya hişkkirina tiştên hişk dikin û di heman demê de piştgiriya rûniştina rast li seranserê rojê dikin. Bêguman, ne her kes di cih de ew xweş e, lê gelek karkerên ofîsan piştî ku bi hestê re bi kar dibin, bi feydeyên xwe re rûdinin.

پشتیاری لومبار و هەماڵکردنەوەی پۆزیشن

کورسیەکانی مێش کە بۆ ئەرگۆنۆمیک دیزاین کرابوون هەمەی لە سپۆرتی گەردنەوەیی داون دەبین کە گەردنەکە لە هەرێمی سروشتییەکەیدا دەگرێت، شتێک کە زۆر گرنگە بۆ ئەوەی پرۆبلەمەکانی گەردن دوور بخەیتەوە. لە زۆرێک لە مامەڵەکان دەرکەوتووە کە شێوازی ڕاستەوخۆی دانوشت دەربارەی چۆنیەتی تەندروستیمان و کەمکردنەوەی خەمۆکی دوای کاتێکی زۆر کارکردن تاثیر هەیە، بەمەش داواکردنی کورسییەکی باش چاکە لە درێژەی کات. ئەوەی ئەم کورسیانە جیا دەکات سیستەمی سپۆرتی گەردنەوەیەکەیە کە بەکارهێنەر دەتوانێت چۆنیەتی گەردنەوەکە بە گۆڕانکارییەکانی گۆڕی بۆ چۆنیەتی بەدەنەکەی و شێوازی دانوشتی خۆی دابنێت. ئەم گۆڕانە بەرەو چاکتر بوونی ڕاحتی و یارمەتی لە دانانی گەردنەکە دەدات بەبێ ئەوەی هەستی ناڕاحتی لەگەڵ بکەیت.

چەندلەیی لەسەر ڕێکخستنی گونجاگانی میز

سەرەنجامەکانی مێشکی دا ئەرگۆنۆمیک ڕووناکی زۆرە لە زۆریش زۆر، بۆیە لە خانوویەکانەوە تا سپەیسەکانی کۆرپۆرەتی گەورەکان بە باشی کار دەکەن. هەروەها بە باشی گونجاندە بۆ جۆرەکانی بەرزی مێز و شێوازەکان، چی بەرزی مێزی دایمی یان مێزی سەیرکردنەوە یان مێزی کلاسیکی کە هێشتا زۆر کەسان بەکاردێنن. هەروەها سبەتییەکەیان دەخاتەوە کە ئەم سەرەنجامانە زەرەکی لەسەر کەفەکان نەدەن یان لە دوورخستنیان زۆر کات نەبێت، بۆیە بۆ ناو بەشەکانی کاری تیمەکان کە کارمەندەکان هەر ئێوارە دەبێت چوونە جێگەیەکی تر باشترین دیاریکراوە. ئەم جۆرە ڕووناکیە دەخەریەوە بۆیە زۆر کۆمپانیا هەتا هەموو هەڵبژاردنەکانی تر هەن، هەتا هەنگاوەکەیان دەکەن لەسەر ئەم سەرەنجامانە.

تەواوەکانی ڕووداوی چیرەکانی زۆرترین ئەرگونومیک بە مادەی شیکەکەوە

باکی ژێرمەندیی مادەی شیکەکەوەی باک

پارچەیەکی ماشەیی بەکوالیتەوە بەڕاستی سەرەڕاییە لە کورسیەکانی دەرگەکان کە دەستووری دەخاتەوە. ماشە بەهێزترە لە بەکارهێنانی ڕۆژانە دەگەرێتەوە بەهەڵدەنگی ئەو جۆرە پارچانەی کە لە هەموو کاتێکدا دەبینین. هەندێک لە دروستکەران بەهەڵدەنگی ماشەکانیان دەخەنە ناو ئازموونەکانی تەنگ و لەسەر بنکەیەکی نۆرماڵی دەرگەکان گارانتی لە نزیکەی ١٠ ساڵ دەدەن. مۆدێلەکانی ئەرگۆنۆمیکی بەرزترین ڕەتینگ لەخۆدەگرن کە زۆرجار ماشەی دیزاینکراوی دیاپەڕکنەوەیان هەیە کە لە ماوەیەکی درێژدا ناچۆڵێت، کەواتە کارمەنەکان هەرروو لە داواکارییەکانی گەواهێنانی ڕووکەڵک دەستیان دەگات. شتی خۆشە لەم جۆرە دەزگەکانە ئەوەیە کە لە ماوەیەکی درێژدا پولس دەپارێزێت لەکاتێکدا هێشتا دەستگەیشتنی بەکارهێنەران بە ڕووکەڵکی گەواهێنان دەکاتەوە بۆ ماوەیەکی زۆر لە کارکردن.

کرکەکانی گۆڕانکار و ئەرتفاعی نشێ

دەستجاريەكانی سەرەوە كە كۆپیلەكان دەگۆڕنەوە و هەروەها هەڵبژاردنی قۆناغی سیتی دەكاتە هۆكارێك بۆ هەموو تەواو بوونەكان لە كارەكاندا. خەلك لە گونجاوەكانی جۆراوجۆر دەكاتەوە، بۆیە گۆڕانكاریەكان بەپێی جۆری لەشی خۆمان دەكاتە هۆكارێك بۆ دۆزینەوەی گونجاوەكان. دەستجاريەكانی مۆوە دەكاتە سەر شوێنەكانی شاكسراو و گەردن كە زۆر گۆڕانكاری دەكاتەوە لە ماوەی كاركردنی درێژ. گۆڕانكاری قۆناغی سیتیش هەر وەك هەموو شتێك گرنگە چونكە هەموو كەسێك لەسەر یەك جۆر میز ناكارێ و یان یەك جۆر پێ نییە. هەندێك كەس دەیەوێت كرسيەكان بەرز بكاتەوە و هەندێكی تر دەیەوێت نزم بێت بەپێی ئەوەی كە چۆن هەست دەكاتەوە. دروست كردنی ئەم بنچینەیانە زۆر گرنگە بۆ پاراستنی كەس لە دردی پشت و پرسیارەكانی تر.

کاپасیتی وزن و استەبیلیتی

کاتێک سەیری کورسییەکانی دەسکە کاری ئەرگۆنۆمیک دەکەیت، گرنگە بزانیت چەندە لە کورسییەکە گونجاوە بۆ هەموو کەسێک لە ئۆفیسەکە و چۆن دایمی و بەرگەرە. هەر یەکێک لە کورسییەکان کە بنکەیەکی گەورەتریان هەیە زۆر بەرگەرترن چونکە بە ئاسانی ناچۆنەوە، کەواتە خۆشیکی کارمەندا هەیە تا دوای کۆبوونەوەکانی چەقی دوایی. هەر کەسێک کە ئەمە بە لەنج دەخرێتەوە، پێویستە ڕاپۆرتەکانی کارلێکەرانی دیکە بە سەیری ئۆنلاین بکات. تەسکەکانی راستەقینە زۆرتر دەڵێن لە ئامارەکانەوە دەربارەی ئەوەی کە ئایا کورسییەکە گونجاوە بۆ ڕێکخستنەوەی ئاسایش و کۆمەڵەوە.

گۆڕانکاری چیرەکەت بۆ ماکسیمم کردنی پشتیوانی ئەرگانومیک

سەتن کردنی بلندی ڕاستەقینی چیرە

دەستکاری کردنی بەرزی سەرەکان لە سەر کرەسییەکانی تۆرمە دەکاتە هۆی گۆڕانکاری لە نیشتمانی تەنیشتەن و پاراستنی ڕاحتی پاوان. کاتێک پێکان لەسەر زەوی دەنگەن، خەڵک زۆرتر هەست بە کەمترین کێشی پاو دەکەن و گەردەلەی خوێنیشیان چاکتر دەبێت کە شتێکی زۆر گرنگە دوای مانەوەی درێژخایەن لە کاردا. زۆربەی مامۆستاکان پێشنهاد دەدەن کرەسییەکان بەڵێن بە شێوەیەک کە زۆرەکان لە سەرەکانیش یەکسان یان تەنها بەندەکەم بەرزتر بن. ئەم گۆڕانکاری سادەیە کەمکردنەوەی فشار لەسەر ناوچەی زەوی لە ماوەی کاتێکی درێژدا یارمەتی دەدات پۆستەچەری باشی پاراستن.

سەبارەتکردنی پشتیارەکە

دەستکەوتی دەرەوەی گونجاوی ساڵنامەیی لە سەر سیەری تۆری دەکاتە هۆی گۆڕانکاری لە خێراییەکەی دەروونکردنی مەروو بە تەواوی و کەمکردنەوەی دەرمانی گەردن. کاتێک سیەرەکە ڕاستەقینە بە خاڵی دەنگەوتی کەسێک دا دەکەوێت، ئەوا گەردنەکەیان لە ماوەی رۆژێکی کار کەمتر دەبێتە هۆی سەرکەوتن. خەڵک دەبینن کە سیەرەکانیان کە ساڵنامەیی دەرەوەی گۆڕانکاری دەکەن ئەوانە دەتوانن لە وەرەیەکی سروشتی تر بەشداری بکەن بێ ئەوەی ڕووبەرەوە بچن یان گەردنەکەیان بە شێوەیەکی ناسروشتی بەرەو دەرەوە بکەن. پیشەسازانی تەندروستی زۆرجار باس لەوە دەکەن کە چۆن ڕێکخستنی ڕاستەقینەی سیەرەکە بۆ داگیرکردنی کێشەکانی درێژخایەن لە ناوچەی ژێر گەردن کاریگەرە، شتێک کە زۆرێک لە کارمەندا دەستیان دەگاتەوە.

پێشکەشکردنی فانکشنەکانی ڕووبەڕوو و دەرەوە

د بەكارهێنانی چەكۆڵێكی دەزگا دا، داوا كردنی توانای دەستكاری كردنی قەبارە و ڕوكێشانەكان دەتوانێت بە بهترین شێوە بەرەو بهێزییەكان دابەش بكرێت. كاتێك كەسێك زەویەكانی خۆی بدۆزێتەوە، گۆڕانێكی گەورە لە ماوەی كاركردنەكانی بەسەر ماوەیەكی درێژدا دەبینرێت و كەمتر خەمۆ دەبێت. لە گەڵ ئەنجامەكانی ژورنالی پزیشكی ئەمریكایی دەرمانی كارەكان دەر دەكەوێت كە كەسانێك كە بەردەوام ڕوكێشانەكان بەكار دێنن، گۆشتانی خوێنیان بهتر دەبێت و كەمتر ناھنجامی دەری خوارەوەیان هەیە. بۆ كەسانێك كە زۆربەی كاتەكانیان لە سەر سەدى دەبێت، ئەم گۆڕانە دەرەوەیەك نییە بلكۆ بەرگری لە ناھنجامە زۆر دەمەزگەنەكان دەكات.

پایدارکردنی سەرەتایی ئەرگونومیکی کرێپەی کار

ئایدی و ڕێکخراوەکانی پارچەکردنی کرێپەکان

هەمیشە توری دەزگا كرەسی کاری baş biparêzin alîkarî dike ku qada kar paqij be û alergenan kêm bike û di heman demê de rûniştin dirêjtir bike. Eger kesek mesh xwe bi rêkûpêk paqij bike, ev bi rastî dirêj dike ku kaş di demeke dirêj de xweş û karîger dimîne. Dema ku bi awayekî rast têne xwedî kirin, tor bi hêsanî naşkênin. Ma tu dixwazî bizanibi ku çawa ji wan qereqola qehweyê û şikeftên terê rizgar bikî? Em li hin rêyên pratîk binêrin ku wê kursiyê ergonomîk ya mesh ji bo salên pêş de nû û rehet binêrin.

1. بە کاردانی ساپی لە ئەوەیە و ئەوەیە لەسەر ئەوەیە، پارچەکردنی کرێپەکە بەرگەڕێتەوە، ئەوەیە لەسەر ئەوەیە.
2. بەکارهێنانی ڤاکومێک لەگەڵ لاوەی دەرپەشکەر بۆ باز کردنی گوشت و خاک، کە ئەمە دامەزێت پێشگیری بەرەوستبوون و دەست نیشان دەدات کە سڕینەوەی نوێ بخێنێت.
3. بەردەوام بوونی ئەوەی ئەوەی زۆر هێناکەرەوە لەسەر کردنەوە بۆ دامەزدانی تەواوی ڕووبەری مێشەیی.

لە دابەشکردنی ئەم گامانە سادەدا، ئێوە دەتوانیت بڵاوترێت کە سڕینەوەت بخێنێت لە حالتەی بهترین و پشتیوانی ئەرگۆنۆمیکی بەرەوست بخاتێت.

چێک کردن و ڕاست کردنی بەرگریتەکانی گۆڕانکار

Kontrolên rojane yên li ser pêkhateyên ajokar ên kursiyê we yên ofîsa girîng in ji bo parastina yekparehiya ergonomîk û misogerkirina piştgiriya dirêj. Kontrolkirina bi rêkûpêk û hişkkirina van parçeyên dikare şilbûna berî demî pêşî li ber xwe bide û performansa kursîyê baştir bike. Li jêr gavên jêrîn binirxînin:

1. چێک کردنی گریمان و جۆرەکان و ڕاست کردنیان هەروەها کە دەست پێ بخاتێت بۆ پێشگیری ناپاکی.
2. پلان دەرکردنی چێک کردنەوەی ڕێکخراوەکان لە ڕووداوی سێ میاشە، هەمانەی کە خوێندکاران دابنی هەیە، بۆ دامەزدانی ئاسایی و فانکشنەلیتەی سڕینەوە.
3. دیار بکە لە هر نشانێکی ڕەنگدانی یان دەستکردبوون لە سەرچاوەکان، ئاگۆڵەکانی ڕووبەردنی ژێرەوە، یان مکانیزمەکانی پشتیاری کردن.

پازاری دەرکردنی یەکسان نه تەنها زانیاری ژێرەوەتیر دەکات بلكە گەورەترین گەلیزی و ئامانجی لە کاتێکانی ڕێکخراوەکانی بەکارداندن دەدا.

کاتێک دەبێت جیاوازی ژێرەوەیەک بنوسێت

دیاری کردنی نشانەکانی دەستکردبوون یان خراپ بوون لە چەمکی ئەرگانیکی کاری ژێرەوەتیرەکەتەوە ڕوونکردنەوەیەکەیە لەسەر دەستپێکردنیەکەی کە ڕاستەقینەیەتی ڕێکخراوەکانی جیاوازیەکەیەوە. نشانەکانی ژمارەدار لەوانەیە بە شێوەیەکی ئەوەی دەستکردبوون، دەستیاری نەرم بوون، یان کەم بوونی گەلیزی. لە کواتەیەکدا نشانەکانی گرنگ دەرکردنەوە:

1. دیار بکە لە نشانەکانی ژمارەدارەوە بۆ نموونە ژێرەوەیەکی ڕووداوە یان ڕووبەردنەوەیەکی کرکەکەوە، کە زۆر واقتەکان نشانەیەکی کۆتایییەکەی ژێرەوەی فانکشنیەلە.
2. لە کاریاردنەوەی ڕێنماییەکانی سازکارەکە لەسەر دەرکردنیەکەی دەربارەی دەرکردنەوە بۆ دەرکردنی سەرچاوەیەکی بهتر و پۆستەی ئەرگانیک، چونکە ئەو ژێرەوەیەی پێشترە دەتوانێت نەسەرکەوتنەوەیەکی نەخۆشی یان زانیاری بدەکات.
3. بە دەست داخڵ کردنی ژێرەوەیەکی نوێ کاتێک دەبێت، تەنها دەکاتە گەورەترین پرودهی بەکارهێنان بە دەست دێت بە ڕێگەیەکی پشتیاری و گەلیزی بەرامبەر بەکارهێنەر.

نیشاندن کردهکە چیرێکی سەرکەوتوو نیە، ئەوە لەگەڵ ئەستێتیکەوە هەیە، بلكە لەگەڵ ڕاستییەکانی ئەوەیە، چونکە چیرێکی ئەرگۆنومیکی ڕاست کار کردووە دەستەواژەیەکی بهتر و باشتر لەسەر پۆزیشنەکانی خۆی دەدات.