ایرگونومک ہوم آفس کرسیاں: کمر کی حمایت اور فلپ اپ آرمز کا مجموعہ

گھر کے دفتر کی کرسیوں کے لیے جسمانی طور پر مناسب ڈیزائن کیوں ضروری ہے

کمر کی حمایت سے کیسے پیٹھ کے درد کو روکا جاتا ہے

کمر کی حمایت کرنا انسان دوستانہ کرسیوں کی ڈیزائن کرتے وقت واقعی اہمیت رکھتا ہے کیونکہ یہ ریڑھ کی ہڈی کو اس کی قدرتی شکل میں رکھنے میں مدد کرتا ہے اور تکلیف دہ لمبے عرصے سے چلنے والی پیٹھ کی تکلیف کو روکتا ہے۔ امریکن چائروپریکٹک ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ امریکہ میں تقریباً 31 ملین لوگ اس وقت نچلے حصہ کمر کی تکلیفوں سے نمٹ رہے ہیں، لہذا واضح طور پر ہمارے بیٹھنے کے طریقہ میں کچھ غلطی ہے جب کوئی لمبے عرصہ تک بیٹھا رہتا ہے۔ آج کل کے زیادہ تر معیاری دفتری کرسیوں میں کمر کے مطابق تبدیل کی جانے والی سیکشن ہوتی ہیں جو لوگوں کو انہیں ان کی پیٹھ کی خاص قوس کے مطابق تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ جب کوئی شخص اسے صحیح کر لیتا ہے تو وہ اپنی میز پر کام کرتے وقت بہت بہتر محسوس کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، تکلیف کی وجہ سے اُس کی توجہ بار بار نہیں ہوتی، جس کا مطلب ہے کہ وہ لمبے وقت تک توجہ مرکوز رکھ سکتا ہے اور کوئی بار بار وقفہ لینے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ کسی بھی شخص کو جو کرسی کی تلاش کر رہا ہو جو واقعی اس کی کمر کی حمایت کرے، خریداری کرنے سے پہلے ضرور یہ ماڈلز ضرور دیکھنی چاہئیں جن میں کمر کی حمایت کی بہترین قابلِ تبدیل خصوصیات ہوں۔

ایرگونومک پوسچر کے مطابق جسم کو سیدھا رکھنے کا سائنسی پس منظر

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب طریقے سے بیٹھنا بہت اہم ہے جب بات کام کے ان لمبے دنوں میں آرام دہ اور پرسکون اور توجہ مرکوز رکھنے کی ہو تو۔ اچھی ergonomic ڈیزائن کہ کہنیوں اور کہنیوں کو ایک دائیں زاویہ کے ارد گرد رکھتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ پٹھوں اور جوڑوں کے درد کو روکنے میں مدد ملتی ہے. چیزوں کو ہمارے دماغ کے کام کرنے کے انداز سے دیکھتے ہوئے، اچھی حالت میں رہنا جسمانی طور پر بہتر محسوس کرنے سے زیادہ کام کرتا ہے۔ یہ ہمیں واضح طور پر سوچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ جب ہم اپنے جسموں کو صحیح طریقے سے سیدھ کرتے ہیں، تو ہمارے دماغ بھی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اسی لیے ایک ارگونومک کرسی صرف گھر کے دفتر میں رکھنا اچھا نہیں ہے۔ یہ کرسیاں جسم کے مختلف حصوں کو مناسب طریقے سے سہارا دیتی ہیں، تاکہ لوگ کام کرتے وقت اتنی جلدی تھک نہ جائیں۔ اور چلو اس کا سامنا کرتے ہیں، ایک ergonomic کرسی صرف آرام سے زیادہ پیش کرتا ہے. یہ بنیادی طور پر کسی کے لئے ایک ذہین سرمایہ کاری ہے جو اپنی ذہنی تیز رفتار اور کام میں اصل پیداوری دونوں کو بڑھانا چاہتا ہے۔

فلپ اپ آرمز: جگہ اور آرام کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے

لچکدار ورک اسپیس کے لیے قابلِ ایڈجسٹ آرم ریسٹس کے فوائد

ایڈجسٹ ایبل آرم ریسٹس کافی فرق کرتی ہیں جب یہ ہونٹوں اور گردن کو صحیح ہم آہنگی میں رکھنے کی بات آتی ہے، جو ٹیبل پر کئی گھنٹوں گزارنے کے بعد ان پریشان کن تناؤ اور درد کو کم کرنے میں بہت مدد کرتی ہے۔ جب لوگ اپنے آرم ریسٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، تو کرسیاں مختلف جسمانی شکلوں اور اس بات کے مطابق زیادہ سے زیادہ مطابقت رکھتی ہیں کہ لوگ کس چیز کو ترجیح دیتے ہیں، لہذا اگر ہم ورک اسپیس چاہتے ہیں جو ہماری ضروریات کے مطابق لچک رکھتی ہو تو یہ کافی اہم ہیں۔ 2020 میں کچھ تحقیق سے پتہ چلا کہ تقریباً دو تہائی دفتری ملازمین کو چاہے تو اپنی ترتیب میں زیادہ لچک چاہیے تھی۔ اور ہمیں فلپ اپ آرمز کو بھی نہ بھولیں۔ وہ بیٹھنے اور کھڑے ہونے کی میزوں کے درمیان تبدیلی کو بہت آسان بنا دیتے ہیں۔ دفتر میں کام کرنے والے ملازمین کے لیے یہ بہت مفید ہے جو پورے دن مختلف کاموں کے درمیان چھلانگیں لگاتے ہیں اور آرام کی قربانی نہیں دیتے۔

کمپیکٹ ہوم آفس میں جگہ بچانے کے حل

آج کل زیادہ لوگ گھر سے کام کر رہے ہیں، اس لیے چھوٹی آفس کی جگہوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا اب بہت اہم ہو گیا ہے۔ ایک سمجھدار حرکت کیا ہے؟ ان فلپ اپ آرمز والی کرسی کا حصول۔ اس قسم کی کرسیاں ہمیں کام کرنے کے لیے جتنی جگہ میسر ہوتی ہے، اس کے حساب سے کافی فرق پیدا کر سکتی ہیں۔ جب کوئی شخص وہاں بیٹھا نہیں ہوتا تو کرسی بغیر کسی اضافی جگہ گھسیٹے میز کے نیچے سرک جاتی ہے۔ ان کرسیوں کو ڈبل ڈیوٹی والا فرنیچر کے ساتھ ملانے سے تنگ جگہوں میں چیزوں کی حالت بہتر ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ اسے اس طرح سوچیں: ہر چیز کو ممکنہ طور پر ایک سے زیادہ کام کرنا چاہیے۔ یہی وہ چیز ہے جو تنگی محسوس کرنے اور اس جگہ کے درمیان فرق پیدا کرتی ہے جو کام کرنے کے قابل ہو اور ہر چیز بے قابو ہونے سے بچی رہے۔

ارگونومک گھریلو دفتری کرسیوں میں ضروری خصوصیات

حرکی کمر کی ایڈجسٹمنٹ کے الیکٹرانک نظام

این دنوں معیاری گھریلو دفتر کے کرسیوں کی موجودہ مارکیٹ میں ڈائینامک لومبر ایڈجسٹمنٹ کافی اہمیت اختیار کر چکی ہے۔ یہ ایڈجسٹمنٹس دراصل بہت ہوشیارانہ انداز میں کام کرتی ہیں کیونکہ یہ اس وقت مختلف سطحوں پر سہارا فراہم کرتی ہیں جب لوگ اپنی معمول کی سرگرمیوں کے دوران حرکت کرتے ہیں، جس سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ مسلسل تحقیقات سے یہ ثابت ہوا ہے کہ جب کوئی شخص مناسب لومبر سپورٹ والی کرسی میں بیٹھتا ہے تو وہ اپنی جگہ کار کے بارے میں مجموعی طور پر بہتر محسوس کرتا ہے کیونکہ یہ ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی کروٹ کو برقرار رکھتا ہے۔ موجودہ مارکیٹ میں زیادہ تر پریمیم کرسیاں مختلف جسمانی شکلوں کے لیے خصوصی طور پر تیار کردہ کسی نہ کسی اسمارٹ لومبر نظام کے ساتھ آتی ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہت فرق ڈالتا ہے جو اپنی میزوں پر طویل گھنٹے گزارتے ہیں، کیونکہ آرام دہ ہونا صرف اچھا احساس ہی نہیں دیتا بلکہ اگر ہم مستقبل میں پریشان کن پیٹھ کی تکلیفوں سے بچنا چاہتے ہیں تو یہ ضروری بھی ہے۔

پورے دن آرام کے لیے سانس لینے والی سامان

اپنے دن بھر کو مطمئن رکھنے کے لیے اچھی سانس لینے کی صلاحیت حاصل کرنا بہت اہم ہے، خاص طور پر ان جدید دفتری کرسیوں میں۔ جالی دار کپڑوں کی طرح کے خام مال ہوا کو مناسب طریقے سے گزرنے دیتے ہیں، تاکہ گھنٹوں تک ڈیسک پر بیٹھنے کے بعد پسینہ جمع نہ ہو، جو کہ اس کے بغیر بے چینی کا باعث بن سکتا ہے۔ البتہ، ان مواد کو سوچنے کے قابل بنانے والی صرف سانس لینے کی صلاحیت نہیں ہوتی۔ یہ زیادہ دیر تک چلتے ہیں اور باقاعدہ استعمال کے باوجود وقتاً فوقتاً مناسب سہارا برقرار رکھتے ہیں۔ وہ لوگ جو اپنے دن کا زیادہ تر وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں، محسوس کریں گے کہ سانس لینے والے خام مال سے تیار کردہ کرسیاں ان کی پیداواری صلاحیت میں فرق ڈال دیتی ہیں، توجہ مرکوز کرنے اور بے قراری یا جسمانی بے چینی کی وجہ سے کام متاثر ہونے کے بغیر کام کرنے کے بہتر حالات پیدا کرتی ہیں۔

وزن برداشت کرنے کی صلاحیت اور قد کے مطابق رینج کے تقاضے

ایرگونومک کرسی کا انتخاب کرتے وقت وزن کی گنجائش اور اونچائی میں ایڈجسٹمنٹ کی حد کا خیال رکھنا ضروری ہے تاکہ مختلف جسمانی ساخت والے لوگوں کو مناسب سہارا مل سکے۔ اچھی کرسیوں کو وقتاً فوقتاً خراب ہونے کے بغیر مختلف وزن کو برداشت کرنا چاہیے اور تمام دن بیٹھنے کے لیے آرام دہ بھی ہونی چاہیے۔ زیادہ تر لوگ اس بات کا خیال نہیں کرتے جب تک کہ وہ کوئی ایسی چیز خرید کر بیٹھ نہ جائیں جو ان کے مطابق نہ ہو۔ اچھی بات یہ ہے کہ خبریں اب زیادہ تر سازوسامان کے مینوفیکچررز اپنی پروڈکٹ کی خصوصیات میں وزن کی حد اور ایڈجسٹ کرنے کی وضاحت کے ساتھ نمبر درج کرتے ہیں۔ اس سے خریداری کرنا آسان ہو جاتا ہے کیونکہ کسی کو بھی اپنی ضرورت کے مطابق صرف ان تفصیلات کا جائزہ لینا ہوتا ہے بجائے اس کے کہ وضاحت سے عاری بیانات پر انحصار کیا جائے۔

اپنی ایرگونومک سرمایہ کاری کی دیکھ بھال

لمبی مدت استعمال کے لیے میش بیک رسٹس کی صفائی

ایرگونومک کرسی کو اچھی حالت میں رکھنا یہی معنی رکھتا ہے کہ اگر ہم چاہتے ہیں کہ یہ زیادہ دن تک ٹھیک رہے تو میش بیک ریسٹ کی باقاعدگی سے دیکھ بھال کی جائے۔ زیادہ تر لوگ میش کا انتخاب اس لیے کرتے ہیں کیونکہ یہ ہوا کو اندر آنے دیتا ہے، جس سے کام کے طویل گھنٹوں کو برداشت کرنا دراصل ممکن ہوتا ہے، لیکن صفائی کو نظرانداز کرنا صرف اس بات کو تیز کر دے گا کہ مواد کتنی جلدی خراب ہو جاتا ہے۔ نرم صاف کرنے والے کلینر کے ساتھ کچھ نرم چیز جیسے پرانی ٹوتھ برش کے ساتھ جوڑا بنانا گندگی کے جمنے، دھول کے ذرات، اور یہاں تک کہ وہاں چھپے ہوئے الرجینز کو ہٹانے کے لیے بہت مفید ہے۔ کچھ لوگ تین مہینے بعد یا اس کے لگ بھگ اس کی صفائی کرتے ہیں، یہ انحصار اس بات پر کرتا ہے کہ وہ ہر روز کتنی دیر تک بیٹھتے ہیں۔ یہ بنیادی دیکھ بھال صرف اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ ڈیسک کے علاقے میں چیزیں بہتر نظر آتی ہیں بلکہ یہ بھی یقینی بناتی ہے کہ کرسی مناسب طریقے سے سہارا دیتی رہے اور جلدی خراب نہ ہو۔

مووبل پارٹس کو تیل دینا تاکہ چلنے میں آسانی رہے

ایرگونومک کرسی کو چھوٹی چھوٹی چیزوں کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر پہیوں اور اس مکینزم کی جو بیک رسٹ کے زاویہ کو کنٹرول کرتا ہے۔ ان اجزاء کو مسلسل چکنائی دینے سے بہت فرق پڑتا ہے۔ یہ رگڑ کو کم کرتا ہے تاکہ چیزیں جلدی خراب نہ ہوں، جس سے کرسی کی مجموعی عمر بڑھ جاتی ہے۔ زیادہ تر لوگ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی کرسیاں بہتر انداز میں حرکت کرنے لگتی ہیں جب وہ کبھی کبھار ان جوڑوں کو چکنائی دینے کی عادت ڈال لیتے ہیں۔ ماہرین سلیکون پر مبنی چکنائی کی سفارش کرتے ہیں۔ محصولات کیونکہ کچھ سامان کسی خاص کیمیکل سے خراب ہو سکتا ہے۔ بنیادی دیکھ بھال پر ہر مہینے صرف 10 منٹ خرچ کر دیں اور کرسی بغیر کسی مزاحمت کے چلتی رہے گی اور لمبے کام کے سیشن کے دوران آرام کی سطح برقرار رکھے گی۔