EN
Baint Slaite ag Úsáid Cathrach Oifige Idirghníomhach
Foghlam Postúra agus Comhchéim Chruaigh
Cabhsaí oifige a leanann prionsabalí éargcachtaí i ndearadh cabhrú le postúir a fheabhsú trí coireall an tseachta a choinneáil i suíomh neodrach rud a tháinig go hálainn tábhachtach do choinneáil ar phostúir iomlánach. Tacaíonn na cineálacha seo chun chairde an lúibín dorsálta a choinneáil agus an tromchúrsa i bhfeidh na láimhe. Nuair a choinneálann ár gcoireall go ceart, seachnaímid na postúir choitianta a thabhairt go leor daoine a shuíonn ag deascanna i rith an lae. Taispeánann staidéir gur thart ar 60 faoin gcéad de na daoine ag obair i gcoirid oifige a bhuailfidh siad paine ar an mbarr agus buama i ndeireadh toirt go príomha ó shuí go mícheart. Tá sé ina chiall le hiompar airgead ar chathaoir éargcachtaí ardchaighdeáin mar sin, mar gheall ar an ról atá aici ag troid don tsláinte coireallaí ar feadh an t-am agus cabhrú le lata an lae a laghdú agus b'fhéidir stopadh ar eiseamhnaíocht mhóra a bheith ag teacht amach ina dhiaidh sin.
Réaltacht Paipéar agus Phaipéar Chúl
Deargtaí erganóimiciúlaí á dhéanamh chun na ceistí cosúil le muineál agus gúl a bhuailfidh go leor oibríoch oifige laethúil. Tá suíocháin chun cinn againn go minic le croisbhreithneanna aige agus tacaíocht ghearrmhúrtha atá ann cheana féin a chúnann le linn na bpuntanna tromchúise. De réir taighde ón gComhlacht Fisiceáireachtaíochta Meiriceánach, tá daoine a d'athraigh chuig na suíocháin speisialta seo ag rá go raibh a mbeart ag dul i bhfeidhm laethúil. Tá na suíocháin oifige coitianta ag brú chun corp chun ceangail nach mian le duine ar bith a choinneáil ar feadh uair an chloig. Tá daoine a d'athraigh ag rá conas atá siad in ann suí anois agus tá siad ag rá go dtuigeann siad go mbeidh a mbeart ag dul i bhfeidhm go tapaidh. Taispeánann an fheithiscéim seo go maith cén fáth a oibríonn na dearbhuithe erganóimiciúla go maith nuair a úsáidtear iad go laethúil ar an mbord.
Ciorcal Fola Níos Fearr
Céard é amháin de na breisbhuntáisí móra suíocháin oifige erganóideacha? Cabhraíonn siad i ndaoine a chuid sirculáid fola, rud a tharlaíonn go minic nuair a bheidh duine ag suí rófhada ag an mbord. Is féidir leis na gnéithe atá réamhshocraithe daoine a suímh a aimsiú nach mbeidh siad ag brú ar na hindeacha fola ar bhealach neamhghnách. Tá sirculáid fola níos fearr tábhachtach níos mó ná go bhfuil an duine ag dul maith go fisiceach. Tabhair faoi deara go mbeidh daoine ag smaoineamh níos soiléire agus níos mó obair déanta acu le linn an lae nuair nach bhfuil sirculáid fola curtha i gcrích. Tacaíonn staidéir ó áiteanna cosúil leis an Ospidéal Mayo leis seo, ag taispeáint go ndéanann socruithe suíocháin chearta an difear ar phróiseas mheabhrach agus go mbíonn daoine i gcoitinne níos sona. Chun na hiontachtaí is fearr a bheith againn, ba chóir do chuid mhaith oibríoch oifige dul ar bhéimíní ghearr timpeall an oifige gach uair nó dhó, b'fhéidir suí agus seasamh a mheasctu ag an mbord oifige. Déanann na gluaiseachtaí beaga seo le chéile, chomh maith le socruithe suíocháin choirí, cruthú airdheis oibrithe níos sláine i gcoitinne.
Tá feabhsuithe seo a chur i bhfeidhm chun an timpeallacht oibre a athrú isteach san áit níos slán agus níos cófra, ag feabhsú ar nósai agus ar shláinte.
Naisc Ergonóma a Thógann Athrú ar Spásanna Oibre
Córais Mearbhuála Airdiochta
Tacaíocht lumbhara atá réamhshocraithe tábhachtach go mór nuair a bheidh rogha agat ar cathaoir Oifige toisc go bhfuil daoine éagsúla ag cruthanna agus méidí éagsúla ar an gcorp. Déanann tacaíocht réamhshocraithe maith suí níos suimiúla agus é a choinneáil ina luach le haghaidh an ergonomacht. Tugann an-chuid saoráidigh a oibreann ar shláinte an oideachais dúinn go mbeidh tacaíocht mhór ar an gcoireallán ag cabhrú linn orlach a laghdú sa gcoireallán a bhíonn ag obair na hoifige. Tugann Oifig Shláinte agus Sábháilteachta Oideachais pointe shimplí ar aghaidh - nuair a choinneálann ár gceathrúlacha ár gcolúin ina gcúr nádúrtha, is lú an streachailt a bhuailfidh linn agus is lú dó linn a bheith banta. Ar an taobh eile den scéal, is minic a choinníonn ceathrúlacha gan tacaíocht choirealláin chrua go maith linn leanúint chun cinn agus sin é a thabharfaidh go leor eisceanna ar ais sa todhchaí. Tá a fhios ag gach duine a shuíonn i gceathrúlacha de gach cineál nach bhfuil aon chomparáid idir an dá chineál nuair a bheidh suaimhneas laethúil nó conas a bheidh orlach sa gcoireallán tar éis uair an lae ag an deisc.
Seól Oifige le Coinniúint Fhitte
Is é an méid atá i gceist leis an gcosán a chur le cathaoir oifige ná an méid a dhéanann sé do leibhéal suain agus do sheasamh cheart nuair a bhíonn duine ag suí. Nuair a bhíonn rud éigin ann chun cos na duine a choinneáil orthu, rithfidh an fhuil níos fearr mar is féidir leis an duine seasamh a athrú anois is arís seachas fanacht i gceann amháin ar feadh an lae. Cabhraíonn sé seo le haghaidh seasmhain cos trom agus mallachtanna i ndiaidh oibre. Déanann daoine a úsáideann na cathaoraí seo a rá cé chomh maith is atá sé nuair a bhíonn siad ag suí le himeacht fhada, go háirithe le linn teorainneacha tionscnaimh marathón. Deir Lucas Kim, a oibreachaíonn mar shaineolaí erganóireachta, rud cosúil le seo: "Bainfidh na cosáin meáchan áirithe den thraighte agus cabhraidh siad le daoine suí go díreachaí." Gan an taca seo, áfach, bíonn duine ag dul i dtrioblóid leis an suí thart ar an am. Tá ró-bhunúsach ar na cosanna, agus mar sin, bíonn casacht sa ghluasacht agus fiú fairsingí cosúil le haghaidh ghearradh fliuchtaigh ag teacht amach san am atá romhainn.
Mhéid Breatheacha vs. Mhéid Chuirp
Tá rogha mhaisír chathaoir oifige go mór ag seasamh idir sreathán níos fresha in aghaidh leathair inniu, agus an dá cheann acu a bheith ina nd strengths féin. Tá na roghanna sreatháin go hiontach nuair atá sé ina lú an teocht agus ina suaimhneas, go háirithe má tá duine ag suí trí latha samhraidh teo ag an mbord. Ligeann an sreathán don aer sileáil iontu féin ionas nach bhfuil daoine ag caillfidh trom ar a gconaltaí iad féin i rith an tráthnóna. Tugann na cathaoirí leathair ar aghaidh luksus agus rang, ag teacht go hiontach i gcomhthásc nó seomra oifige stiúrthóirí. Ach tá lochtanna leictiúla le leathair freisin. Ní mór do na cathaoirí seo a bheith glanta agus cóthaithe go rialta, agus mairfidh siad an teocht a bheith istigh, rud a dhéanann cruinnithe faoin am trom. De réir an phráisí seo, is é sreathán an rogha is éagoirí agus is fearr ina dtíorthaíocht don té a bhuailfidh luach níos mó air ná cosúlacht. Fós, tá go leor gairmithe ag leanúint le leathair mar sin, mar gheall ar an mbeart a deir nach bhfuil aon rud eile chomh hiontach le suí i leathair i ndáiríre.
Coste-éifeachtúlacht agus luach fadtéarmach
Cathaoirleacha Oifige Íseal vs. Infheistíochtaí Ergonomic
Nuair a bhíonn daoine ag breathnú ar chathaoirí oifige, is minic a bhaineann siad threimhse ar an sábháilteacht a bhaineann leis na horduithe níos lú costasacha. Is minic a bhaineann tacar droch-chobhsaíocht leis go dtéann daoine oibre ina suíocháin gan suaimhneas nó go bhfuil siad in ocras le paine éadomhach, rud a chuirfidh siad chun suíocháin níos mó a ghlacadh agus níos lú éifeachtachta a bheith orthu. Tá taighde ag pointeáil go bhfuil cathaoirí eirghonomacha níos faide sa bhuail agus go bhfuil siad in ann sláinte na ndaoine a oibriú a choinneáil, rud a laghdaíonn na sonraí leighis ar feadh blianta. Is minic a fheicfidh cuideachtaí aithris airgid ar chathaoirí cáilíochta ard iad féin i bhfás a bheith acu ón droch-chuimsiú agus ón strus fhisiceach níos lú ar an bhfoireann. Tá roinnt staidéir ag nascadh socruithe eirghonomacha cearta go díreach le laggáin ar iarraidh ar an gcoireall, mar sin cé go bhfuil na cinn seo níos costach ar dtús, is minic a íocann siad iad féin go dtí deireadh nuair a bheidh tú ag breathnú ar gach costas indíreach a shábháiltear.
Firmneacht Dílseachtaí Cathaoir Bhaile Oifige
Tá sé seo ar eolas ag an iomaí duine cheana féin, rud a thaispeánann cén fáth go bhfuil rathúinte le haghaidh chathaoirí le cáilíocht tógála ard ag go leor déantóirí. Seo linn na cuideachtaí cosúil le SAVYA HOME agus ErgoSmart mar shampla, atá siad ag margadh chathaoirí tÁIRGE tógtha chun seisiúin eolachta a sheasadh gan gualainn a chur ar ghnéithe tacaíochta a choimeádann postúr sláintiúil ar feadh mhíosanna agus blianta. Tugann breathnú ar na riachtanais oibrithe cuid den scéal freisin. Tendann na haghaidh mhodhailí beagálaí a bheith níos éadroime, agus go teastaíonn deisiú nó athsholáthar i ndiaidh roinnt míosanna amháin. De ghnáth, tagraíonn na cathaoirí erganómaíocha ardchaighdeána le páirtí a dhéanfar iad le haghaidh tréimhse faide a bheith ann, mar sin tá lú níos mó saill orthu. Tá aitheantas ag gach duine a d'fhéach leis an gceannas a thagann chun toirt eolachtaí oifige éagsúla a mhalairt agus an chosúil a thagann leis na sábháilteachtaí gearrthéarmacha sin ar deireadh.
Ag Incréidim Puisteach Trí Mheasún
Ag Laghdú an Thiomnaitheachd san Ngaileagan Fhearcheann Oifige
Téann an t-áit cheart a bheith ag an gcathaoir oifige a shocrú a dhéanamh gach difríocht nuair atá sé seo ag dul le haghaidh fanacht in oifig agus rudí a dhéanamh gan a bheith tuirseach. Taispeánann taighde go bhfuil cathaoirí erganómaí ag méadú ar tháirgiúlacht na n-oibrithe toisc go mbeidh siad ag lú an t-áit a bheith ag crampaí agus pian tar éis tamaill fada a bheith ag suí. Seo mar shampla tacar lumbar tá sé seo thar a bheith tábhachtach chun an chúl a choinneáil ina stad maith, agus freisin bheith in ann an ard aon suí a choigeartú chun na crampaí cosa a chosc a bheith ag teacht ar gach duine. Téann an chuid is mó daoine a aimsíonn go bhfuil breis bheaga breise ag obair go hiontach freisin. Céad stad monitor a ligfidh leo scáileanna a chur i gceart agus b'fhéidir leathchrann erganómaí a chur comhfhadaíocht go dtí leibhéal eile. Déanann na hathruithe beaga seo spás oifige áit a mbeidh daoine i ndáiríre ag iarraidh ama a chaitheamh iontu seachas buartha a bheith orthu gach nóiméad ina suí thar an gcathaoir.
Sásadh Dínimiteach chun Focal Eangach a Fheabhsú
Tá suíocht dhinimiciúil ag teacht chun bheith ina athrú cluichéara do dhaoine a chaitheann uaireadha fada ag a dtíobhtaí. Is é is féidir leat a rá faoi sin ná - cuir na gluaiseachtaí beaga seo ar siúl agus tú in do sheomra. Cabhraíonn cathaoireacha erganómaíochta a bhfuil mecanaismeanna insinclu agus socruithe aige le rioscaíocht na fola agus lú an tromchaithe a thagann ar an gculaíocht tar éis suí an-fhada. Cad é a dhéanann na cathaoireacha seo chomh éifeachtach? Ligeann siad dúinn bogadh go maith go leor chun fanacht in ár suíochtaí ach gan iomlánú go leor ionas gur caillfidh muid ár suíomh i gceachtar tasc atá á déanamh againn. Tá roinnt taighde i ndáiríre déanta ar an gcomhthionól oifige a thaispeánann torthaí soiléir freisin. Bhí daoine oibre a bhí ag úsáid suíocht dhinimiciúil in ann a rá go raibh siad in ann a gcuid tionscadal a choinneáil ar fócas níos faide agus go raibh siad ag dul i nádúrthacht níos mó thar an lá. Ní hea is ionadh é go bhfuil cuideachtaí ag tús a bheith ag aitheantas ar luach a bheith ann i gcathaoireacha den sórt seo a bheith ag a gcuid foireann.
An Bhfuil Cead Agat An Cathaoir Éigeandálaí Ceart A Roghnú
Méid Chubraithe don Fhitheál
Nuair a bheidh tú ag roghnú cathaoir oifige ergachóireachta, déanann na tomhais cheart a dhéanamh gach difríocht do chosaint. Na rudaí is tábhachtaí a sheiceáil ná an ard a bhfuil an tsuíochán ann, an doimhneacht a bhfuil sé siar, cá bhfuil an cnuasán dorsa ag deireadh, agus cá bhfuil na coscanna laige ag suí. Don airde suíocháin, socraigh go dtí go mbeidh an dá chosa ag teacht don talamh le cnaipí ag bualadh thart ar 90 céim. Maidir le doimhneacht suíocháin, ba chóir go mbeadh spás cothrom leis an dá nó trí bhuill idir chúl an ghlúine agus íochtar an tsuíocháin. Níl seic ag na socruithe seoan freisin - tá eagraíochtaí cosúil le OSHA ag cur leis an gcaint seo a thuilleadh blianta anuas toisc go mbreathnaíonn siad go daor ar an gcosaint tar éis uair a bheidh tú ag obair ag an mbord. Déanann an chuid seo a réiteach ar dtús an timpeallacht oibre níos fearr ar fad a chruthú.
Comhcheangal Feidhmeanna Séad le Hábháin Obair
Bíonn tionchar ag nósanna oibre i ndáiríre ar an gcineál fearais atá ag teastáil ó dhaoine nuair a roghnaíonn siad cathaoir oifige. Tá an cineál oibre tábhachtach freisin. Tóg a chlóscríobh ar feadh an lae i gcoinne ach seiceáil ríomhphost anois agus ansin. Is dócha go mbainfidh duine a dhéanann téip go leanúnach níos mó leasa as brainsí inchoigeartaithe ná duine a shuíonn síos ach uair amháin. Má bhreathnaíonn tú ar shuíomhanna fíor-shaoil, cuireann sé in iúl go soiléir cén fáth go gcaithfidh cathaoirleacha a bheith oiriúnach don rud a dhéanann gach duine i ndáiríre ag a gcuid descaí. Tá go leor roghanna ar fáil má theastaíonn cabhair breise ó dhaoine chun é seo a thuiscint. Is féidir le measúnú ergonomic a fháil nó labhairt le duine éigin faoi roghanna suíocháin a fhágáil go mbeidh roghanna níos fearr ann a oireann do na riachtanais a bhaineann leis an obair agus don rud a bhraitheann an oibrí aonair compordach. Nuair a bhíonn gnéithe cathaoir ag teacht le patrúin oibre iarbhír, bíonn claonadh ag áiteanna oibre a bheith níos feidhmiúla agus níos compordaí go ginearálta.
