EN
Lợi ích Sức khỏe của Ghế Văn Phòng Ergonomic
Cải thiện Tư thế và Căn chỉnh Cột sống
Ghế văn phòng được thiết kế theo nguyên tắc công thái học giúp cải thiện tư thế ngồi bằng cách giữ cột sống ở vị trí trung tính, điều rất quan trọng để duy trì tư thế tổng thể. Những loại ghế này hỗ trợ các đường cong tự nhiên của lưng đồng thời giảm mệt mỏi cơ bắp trong suốt cả ngày. Khi cột sống được giữ thẳng đúng vị trí, chúng ta sẽ tránh được những vấn đề về tư thế phổ biến mà rất nhiều người gặp phải khi phải ngồi làm việc tại bàn suốt cả ngày. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 60 phần trăm người làm việc tại văn phòng phàn nàn về đau lưng và cứng cổ, chủ yếu do ngồi sai tư thế. Việc đầu tư vào một chiếc ghế công thái học chất lượng tốt là hoàn toàn hợp lý, bởi ghế đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài, giúp giảm cảm giác khó chịu hàng ngày và có thể ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng phát sinh về sau.
Giảm Đau Cổ và Lưng
Ghế ergonomic được thiết kế để giải quyết những vấn đề khó chịu ở cổ và lưng mà rất nhiều nhân viên văn phòng phải đối mặt hàng ngày. Hầu hết các mẫu ghế đều có tựa lưng điều chỉnh được và có sẵn phần hỗ trợ vùng thắt lưng, thực sự giúp giảm áp lực lên những vị trí dễ gặp vấn đề. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ, những người chuyển sang sử dụng các loại ghế đặc biệt này đã cảm thấy khá hơn nhiều chỉ sau vài tuần. Những chiếc ghế văn phòng thông thường thường khiến cơ thể chúng ta ở những góc cong bất tiện mà không ai muốn duy trì trong nhiều giờ liền. Những người đã chuyển sang dùng ghế ergonomic nói rằng họ cảm thấy thoải mái hơn hẳn, và hầu hết nhận thấy các cơn đau cũ của mình biến mất khá nhanh chóng. Những phản hồi thực tế này cho thấy vì sao thiết kế ergonomic lại hoạt động hiệu quả đến vậy khi được sử dụng hàng ngày tại các bàn làm việc trên khắp đất nước.
Tăng cường lưu thông máu
Một lợi ích lớn của ghế văn phòng ergonomic? Chúng thực sự hỗ trợ lưu thông máu, điều thường bị ảnh hưởng khi một người ngồi quá lâu tại bàn làm việc. Các tính năng có thể điều chỉnh giúp người dùng tìm được tư thế không gây chèn ép lên các mạch máu theo những cách khó chịu. Việc lưu thông máu tốt không chỉ đơn thuần là cảm giác dễ chịu về mặt thể chất. Hầu hết các nhân viên đều nhận thấy họ suy nghĩ minh mẫn hơn và hoàn thành được nhiều việc hơn trong ngày khi tuần hoàn không bị cản trở. Các nghiên cứu từ những nơi như Bệnh viện Mayo Clinic cũng đã chứng minh điều này, cho thấy rằng việc sắp xếp chỗ ngồi đúng cách thực sự giúp tăng tốc độ xử lý thông tin và khiến con người cảm thấy tốt hơn tổng thể. Để đạt kết quả tốt nhất, hầu hết nhân viên văn phòng nên đi dạo ngắn quanh văn phòng mỗi giờ một lần, hoặc thỉnh thoảng chuyển sang đứng làm việc tại bàn. Những chuyển động nhỏ này kết hợp với việc thiết lập ghế ngồi hợp lý sẽ tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh hơn rất nhiều.
Việc áp dụng những chiếc ghế này có thể biến môi trường làm việc thành một không gian khỏe mạnh và thoải mái hơn, thúc đẩy cả năng suất và sự an lành.
Các Đặc Điểm Ergonomic Chuyển Đổi Không Gian Làm Việc
Hệ Thống Hỗ Trợ Thắt Lưng Có Thể Điều Chỉnh
Chức năng hỗ trợ vùng thắt lưng có thể điều chỉnh đóng vai trò rất quan trọng khi lựa chọn một chiếc ghế văn phòng bởi vì mọi người có hình dạng và kích thước cơ thể khác nhau. Hệ thống hỗ trợ điều chỉnh tốt giúp việc ngồi trở nên thoải mái hơn rất nhiều đồng thời đảm bảo tính nhân trắc học. Hầu hết các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe nơi làm việc đều cho biết rằng việc hỗ trợ thắt lưng đúng cách sẽ giúp giảm các cơn đau âm ỉ ở vùng thắt lưng mà rất nhiều nhân viên văn phòng phải đối mặt hàng ngày. Cơ quan An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Hoa Kỳ (Occupational Safety and Health Administration) đã chỉ ra một điều khá đơn giản là - khi ghế ngồi giúp giữ cột sống của chúng ta ở đường cong tự nhiên, chúng ta sẽ ít bị căng thẳng và ít có nguy cơ bị chấn thương hơn. Ngược lại, những chiếc ghế không có phần hỗ trợ thắt lưng tốt thường để chúng ta ngồi khom người về phía trước, dẫn đến nhiều vấn đề về lưng theo thời gian. Bất kỳ ai từng ngồi trên cả hai loại ghế này đều biết rằng không có sự so sánh nào về mức độ thoải mái hàng ngày hoặc cảm giác ở lưng sau nhiều giờ ngồi làm việc tại bàn.
Ghế Văn phòng Tích hợp Đế Hỗ Trợ Chân
Việc thêm một bệ để chân vào ghế văn phòng thực sự tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ thoải mái và tư thế ngồi đúng cách. Khi ai đó có một chỗ để đặt chân lên, máu sẽ lưu thông tốt hơn vì họ có thể thay đổi tư thế thỉnh thoảng thay vì phải ngồi nguyên một chỗ suốt cả ngày. Điều này giúp tránh những cơn chuột rút khó chịu ở chân và tình trạng mắt cá sưng phồng sau giờ làm việc. Những người thực sự sử dụng các loại ghế này thường đề cập đến việc cảm thấy dễ chịu hơn nhiều khi phải ngồi lâu, đặc biệt là trong những đợt chạy đua hoàn thành dự án kéo dài. Lucas Kim, một chuyên gia về công thái học, cũng chia sẻ ý kiến tương tự: "Bệ để chân giúp giảm bớt áp lực ở đùi và hỗ trợ người dùng ngồi thẳng hơn." Tuy nhiên, nếu thiếu đi sự hỗ trợ này, việc ngồi lâu sẽ dần trở thành vấn đề. Chân phải chịu quá nhiều áp lực, dẫn đến cơ bắp mệt mỏi và thậm chí gây ra các vấn đề như tĩnh mạch giãn ở chân trong tương lai.
Vật liệu Ghế Văn Phòng Mesh Thông Khí So Với Da
Việc lựa chọn chất liệu ghế văn phòng hiện nay chủ yếu là giữa vải lưới thoáng khí và da, mỗi loại đều có những ưu điểm riêng. Các lựa chọn bằng lưới thực sự tỏa sáng khi nói đến việc giữ mát và thoải mái, đặc biệt hữu ích nếu ai đó phải ngồi làm việc cả ngày hè nóng nực. Chất liệu lưới giúp không khí lưu thông, nhờ đó người ngồi sẽ không bị đổ mồ hôi ướt ghế trong suốt buổi chiều. Ngược lại, ghế da lại toát lên vẻ sang trọng và đẳng cấp, phù hợp với bất kỳ phòng họp hay văn phòng giám đốc nào. Tuy nhiên, chất liệu da cũng có một số bất tiện. Nó đòi hỏi việc lau chùi và bảo dưỡng định kỳ, bên cạnh đó có xu hướng giữ nhiệt, gây cảm giác khó chịu trong những buổi họp kéo dài. Về mặt thực tế, ghế lưới thường có giá thấp hơn khi mua ban đầu và bền hơn theo thời gian đối với những người quan tâm nhiều đến giá trị sử dụng hơn là vẻ bề ngoài hào nhoáng. Dù vậy, nhiều chuyên gia vẫn thích ghế da bất chấp việc phải chăm sóc nhiều hơn, đơn giản vì không có thứ gì thể hiện sự thành công rõ ràng bằng việc ngồi trên chất liệu da thật.
Hiệu quả chi phí và giá trị dài hạn
Ghế Văn Phòng Rẻ Tiền So Với Đầu Tư Ergonomic
Khi nhìn vào ghế văn phòng, nhiều người thường bỏ qua việc tiết kiệm chi phí ban đầu từ những mẫu ghế giá rẻ có thể thực sự tốn kém hơn về lâu dài. Việc hỗ trợ kém thường khiến nhân viên cảm thấy không thoải mái hoặc đau đớn trong ngày làm việc, buộc họ phải nghỉ giải lao nhiều hơn và làm việc kém hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng ghế ergonomic thường bền hơn nhiều đồng thời giúp duy trì sức khỏe cho nhân viên, từ đó giảm chi phí y tế qua các năm. Các công ty đầu tư vào ghế ngồi chất lượng tốt thường ghi nhận lợi nhuận thực tế thông qua việc cải thiện tư thế và giảm căng thẳng thể chất ở nhân viên. Một số nghiên cứu liên kết trực tiếp việc thiết lập đúng ergonomic với việc giảm các trường hợp khiếu nại liên quan đến chấn thương lưng dưới, vì vậy mặc dù những chiếc ghế này có giá ban đầu cao hơn, chúng thường tự bù đắp chi phí trong tương lai khi tính đến tất cả các khoản tiết kiệm gián tiếp.
Tính bền vững của thiết kế ghế văn phòng tại nhà
Thời gian sử dụng một chiếc ghế văn phòng tại nhà có ý nghĩa rất lớn, đặc biệt đối với những người phải ngồi trên ghế hầu như cả ngày mỗi ngày. Hầu hết mọi người đều đã hiểu rõ điều này, điều đó lý giải tại sao nhiều nhà sản xuất lại cung cấp các dịch vụ bảo hành mở rộng đối với những chiếc ghế có chất lượng xây dựng tốt. Chẳng hạn như các công ty SAVYA HOME và ErgoSmart, họ quảng bá rằng sản phẩm của họ được thiết kế để chịu được những phiên ngồi thường xuyên mà vẫn duy trì được các tính năng hỗ trợ giúp giữ tư thế đúng trong nhiều tháng và nhiều năm. sẢN PHẨM việc xem xét yêu cầu bảo trì cũng cho thấy một phần câu chuyện. Các mẫu ghế giá rẻ thường dễ bị hỏng hơn, cần sửa chữa hoặc thay thế hoàn toàn chỉ sau vài tháng sử dụng. Ngược lại, những chiếc ghế ergonomic cao cấp thường đi kèm các bộ phận được chế tạo để tồn tại lâu dài hơn, vì vậy sẽ ít gặp rắc rối hơn trong quá trình sử dụng về sau. Bất kỳ ai từng phải thay thế đồ nội thất văn phòng giá rẻ đều biết rõ bằng trải nghiệm cá nhân rằng việc tiết kiệm chi phí ngắn hạn đó cuối cùng có thể trở nên tốn kém đến mức nào.
Nâng cao năng suất thông qua sự thoải mái
Giảm mệt mỏi trong các thiết lập ghế bàn làm việc
Thiết lập đúng cách một chiếc ghế văn phòng phù hợp sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giữ được sự thoải mái khi làm việc và hoàn thành công việc mà không cảm thấy mệt mỏi. Nghiên cứu cho thấy ghế ergonomic giúp nhân viên làm việc năng suất hơn bởi vì chúng giảm bớt các cơn đau nhức sau nhiều giờ ngồi liên tục. Lấy ví dụ về phần hỗ trợ thắt lưng (lumbar support), yếu tố này thực sự quan trọng để duy trì sức khỏe cho lưng. Ngoài ra, khả năng điều chỉnh độ cao của ghế giúp ngăn ngừa chuột rút chân khó chịu mà hầu như ai cũng gặp phải. Hầu hết mọi người nhận thấy rằng việc bổ sung thêm một vài phụ kiện nhỏ cũng mang lại hiệu quả rõ rệt. Một giá đỡ màn hình (monitor stand) giúp đặt màn hình đúng vị trí và có thể là một bàn phím ergonomic sẽ nâng cao mức độ thoải mái lên một tầm mới. Những thay đổi nhỏ này tạo nên một không gian làm việc mà mọi người thực sự muốn dành thời gian, thay vì ngán ngẩm từng phút ngồi làm việc tại bàn.
Ngồi động cho việc tăng cường tập trung
Ngồi động đã trở thành một thay đổi quan trọng đối với những người phải ngồi làm việc tại bàn nhiều giờ liền. Ý tưởng thực ra rất đơn giản - tạo ra những chuyển động nhỏ trong khi đang ngồi. Ghế công thái học được trang bị cơ chế ngả nghiêng và các thiết lập điều chỉnh thực sự giúp lưu thông máu tốt hơn và giảm cảm giác mệt mỏi ở cơ bắp mà hầu hết mọi người đều gặp phải sau thời gian dài ngồi yên. Điều gì khiến những chiếc ghế này hoạt động hiệu quả đến vậy? Chúng cho phép chúng ta thay đổi tư thế vừa đủ để cảm thấy thoải mái nhưng không quá mức làm gián đoạn công việc đang thực hiện. Một số nghiên cứu thực tế từ môi trường văn phòng cũng cho thấy kết quả khá rõ ràng. Những nhân viên sử dụng thiết lập ngồi động cho biết họ có thể tập trung lâu hơn vào công việc và cảm thấy năng suất cao hơn trong suốt cả ngày. Không có gì ngạc nhiên khi các công ty đang bắt đầu nhận ra giá trị của việc đầu tư vào các giải pháp chỗ ngồi như thế này cho nhân viên của họ.
Chọn Ghế Văn Phòng Nhân Thể Học Phù Hợp
Các thông số quan trọng cho sự vừa vặn tối ưu
Khi chọn một chiếc ghế văn phòng ergonomic, việc đo đạc chính xác đóng vai trò quan trọng trong sự thoải mái. Những yếu tố chính cần kiểm tra bao gồm độ cao của ghế, độ sâu của ghế, vị trí mà tựa lưng kết thúc, và vị trí mà tay vịn đặt tới. Về độ cao ghế, hãy điều chỉnh cho đến khi cả hai chân có thể chạm đất và đầu gối cong khoảng 90 độ. Đối với độ sâu ghế, phải có khoảng trống bằng khoảng hai hoặc ba ngón tay giữa phía sau đầu gối và mép đệm ghế. Những điều chỉnh này không chỉ đơn thuần là lời khuyên - các tổ chức như OSHA đã khuyến khích thực hiện trong nhiều năm vì chúng thực sự giúp giảm cảm giác khó chịu sau nhiều giờ làm việc tại bàn. Việc sắp xếp các yếu tố này ngay từ đầu sẽ tạo ra một môi trường làm việc tốt hơn đáng kể.
Kết hợp Đặc điểm Ghế với Thói quen Làm việc
Thói quen làm việc thực sự ảnh hưởng đến việc người dùng cần những tính năng nào trên ghế văn phòng khi lựa chọn. Loại công việc cũng đóng vai trò rất quan trọng. Chẳng hạn như việc đánh máy suốt cả ngày so với chỉ kiểm tra email thỉnh thoảng. Một người thường xuyên phải đánh máy có lẽ sẽ tận dụng được nhiều lợi ích hơn từ ghế có tựa tay điều chỉnh được so với người chỉ ngồi vào bàn làm việc thỉnh thoảng. Khi nhìn vào các tình huống thực tế, rõ ràng là ghế cần phù hợp với công việc cụ thể mà mỗi người thực sự làm ở bàn làm việc của họ. Có rất nhiều lựa chọn sẵn có nếu mọi người muốn có sự hỗ trợ bổ sung để tìm ra giải pháp phù hợp. Việc đánh giá về công thái học hoặc trao đổi với chuyên gia về các tùy chọn ghế ngồi có thể dẫn đến những lựa chọn tốt hơn, đáp ứng cả yêu cầu công việc lẫn cảm giác thoải mái của từng cá nhân. Khi các tính năng của ghế phù hợp với thói quen làm việc thực tế, môi trường làm việc nói chung sẽ trở nên hiệu quả và thoải mái hơn.
