ناوەندییەکانی دیزاینی ئەرگونومیک لە کرێسەکانی کارگاه

ناوەندییەکانی گشتیاری لە کرێسانی کارگاهی ئەرگونومیک

بهبینیی ناسایەت و هاوارکردنی گرێز

کرەسیلەی دەسپێکی کە لەسەر ئەرگۆنۆمیک دیزاین دابەزێنرێت، یارمەتی دەدات کە دەست و پشت هەرەکەسێکی تێکبینی بێت وەکو ئەوە چەندە گرنگە بۆ چالاکی هەموو هەڵکەوتنەکان. ئەم جۆرە کرەسیلانە یارمەتی دەدەنەوە بۆ داگرتنی چەماوەرە سروشتییەکانی پشت و هەروەها کەمکردنەوەی خەمۆکی ماسولکەکانی رۆژێکی تەواو. کاتێک سەرەتەوەکانمان ڕاستەوخۆ بەردەوام دەبێت، ئەوا لە کێشە هەڵکەوتنە زۆرترینەکان دەپارێزین کە زۆرێک لە خەڵک دەست دەکەنەوە کە لەسەر میزگەوت دەنشینن. لە گەڕانەکان دەرکەوتووە کە نزیکەی ٦٠% لە کارمەندا دەربارەی خەمی پشت و قورسی گریبەن داوا دەکەن کە بەشێکی زۆر لەوە دەچێت کە نادروست نشستن. سەرفکردن لە کرەسییە ئەرگۆنۆمیکی باشەکان یەکێکە لەوەندە گرنگە، چونکە یارمەتی دەدات بۆ پاراستنی تەندروستی سەرەتەوەکان لە درێژایی کات، کەمکردنەوەی ناخۆشییەکانی رۆژانە و بەلکە دەتوانێت کێشە گەورەکان لە داهاتوودا دەربخات.

بەهایبکردنی کێشەکانی گریوان و ئاستە

کرەسییە ئەرگۆنۆمییەکان بۆ ئەو کارەکانە دروست کراون کە گەردن و کوڵگەی هەڵدەگرێت کە زۆرێک لە کارمەندا سەروو کۆمەڵێک رۆژانە دەگەرێنن. زۆربەی مۆدەلەکان لەگەڵ دەستکەوتە گۆڕانی هەڵدەگرێت و توانای گەردنی کەمتر دەکەن کە بەڕاستی یارمەتی دەدات بۆ کەمکردنەوەی فشار لەو ناوخانەی کە گرفتی هەیە. لەگەڵ لێکۆڵینەوەی ئەنجومەنی دەرمانی فیزیۆتەراپی ئەمریکی، خەڵکی کە گۆڕانی ئەم کرەسییانەیان کردووە دەڵێن دوای چەند هەفتەیەک بەردەوامتر خۆیان خۆشتر دەوێت. کرەسییە ئۆفیسییە سادەکان زۆرجار جەستەکانمان دەکەنەوە بۆ کۆنەکانی ناپاک کە هیچ کەس ناتەوێت چەند کاتژمێرێک بەردەوام بێت. خەڵکی کە گۆڕانیان کردووە دەڵێن چۆن خۆیان ئەو کاتە خۆش دەوێت، و زۆربەیان دەڵێن کە نەخۆشیەکانیان لەبەرچیا دەکەوێت. ئەم بڕیارە دەرەوەییە دەریادەکەوێت چۆن دیزاینە ئەرگۆنۆمییەکان کاریگەریان هەیە کاتێک بەردەوام لە سەر دەسکەکان بەکار دێنرێن.

گرتەوەی گەشەی گوار

یەکێک لە چەمکە باشەکانی کورسیەکانی دەرگەی کارگەری ئەرگۆنۆمیک ؟ ئەوەیە کە دەیەوێت بە هەڵگیری خوێن لە ڕێگە دەچێت، شتێک کە دەچێتە دووپات کردنەوە کاتێک کەسێک زۆر دەنشینێت لەسەر میزگەوتی خۆی. توانای گۆڕانی لە کورسیەکە دەخەینە دەست کەسان بۆ دۆزینەوەی پۆزیسیۆنەکان کە ناچێتە دەریان لە شێوەیەکی سترانج. باشتر بەرەو پێش چوونەوەی خوێن لە ڕێگە دەچێت لەوە زیاتر جگە لەوەی بە شێوەیەکی فیزیکی خۆش بەرەو پێش بچیت. زۆربەی کارمەنەکان دەیەوێت کە بیر لێ دەکەن و کارێکی زۆرتر لە ماوەی ڕۆژێک دەکەن کاتێک هەڵگیری خوێن لە ڕێگە ناچێت. زانیاریەکان لە ماڵپەڕەکانی لەگەڵ مایۆ کلینیک دەربارەی ئەمە دەڵێن، نیشان دەدات کە ڕێکخستنی شێوەی دروستی شوێنگە کەرەسەکی بەڕاستی دەیەوێت بە خێرایی بیرکردنەوە و گشتەن بۆ خۆشی هەستکردن. بۆ ئەنجامی باشتر، زۆربەی کارمەنانی دەرگە دەبێت هەر سەعاتێک یان لەو پارێزگایەدا دەرکەوێت، یان لە کاتی دیکەدا دەست بە دایبەستن لەسەر میزگەوتی خۆیان کەیبکەن. ئەم جۆرە کەمە هەڵکەوتنانەی کۆبەندەکان لەگەڵ شێوەیەکی باشی کورسی دەدرێتەوە بۆ دروستکردنی جیهانێکی کاری سلامتتر لە کۆلەوە.

بەکارهێنانی ئەم کرەسەکان دەتوانێت ڕێکخستنی کاری بە یەکێک لە ڕێکخستنەکانی باشتر و زۆر لەسەر کردنی ژمارەی فیزیکی و پێشرۆکی بنێت.

ئەرگانومیکەکان کە ڕێکخستنەکانی کاری بە یەکێک لە ڕێکخستنەکانی باشتر دەگرت

پشتیوانی لومباری پێشکەشی کردنی گۆڕانکار

سوودوەری لەندەر کە دەگۆڕدرێتەوە زۆر گرنگە لە کاتی دیاریکردنی كرەسی کاری چونکە خەڵکی جیاواز جیاوازی لە شێوە و چەپڵەکانیان هەیە. باشترین سوودوونی گونجاندن دەکاتە هۆی ڕاحتی زۆرتر لە ماوە و هەروەها دەکاتە هۆی بەرگری لە ناھەمواری. زۆربەی پیشەگەرانەوە کە لەبارەی تەندروستی کارگە دەخوێنن دەڵێن کە چۆن یارمەتی دەدات لە کەمکردنەوەی دەرمانی لەناو کۆمر کە زۆرێک لە کارمەندا دەگەرێتەوە. ئەدارەی بەرگری و تەندروستی کارگە ڕوونکردووەتەوە شتێکی گیانی دەکەن - کاتێک سەرەتاکەمان لە حەمڵەکانمان دەبێتەوە دەبێتە هۆی کەمترین زەحمەت و کەمترین دەرمان. لە بەرامبەریدا، حەمڵەکان بێ یارمەتی لە کۆمردا دەکاتەوە بەرەو پێش بچین کە دەبێتە هۆی چەندین کێشەی کۆمر لە داهاتوودا. هەموو کەسێک کە لە هەردوو جۆرە حەمڵەکانوە نشستووە دەزانێت کە هیچ تەنها ڕاحتیەک نیە بەڵکو دەمەنی کۆمریش دەبێتەوە.

چایەکی دافێ بە ھەمیشەی ئەوەی فووتەر

زۆربەی ئەو کەسانەی کە سەرەڕای کارکردن دەچنە ماڵەوە و لەگەش دەکەن، هەستیان دەکات بە زۆری لەدایە. بەکارهێنەرەکانی ئەو کورسیانەی کە پێوەندی بە کارەکانیان هەیە، دەڵێن کە زۆر جوانترە کاتێک دەنگەڕێتەوە بۆ ماوەیەکی زۆر، بەتایبەتی لەکاتی داواکردنی سەرەتاییەکانی پرۆژە درێژەکان. لۆکاس کیم، کە بەشێک لە کاری ڕوانگەی تەندروستی کار دەکات، دەڵێت: "کەرەسیەکان ڕووبەرێکی توندوتیژ دەکەنەوە لە بەرگەکان و یارمەتی دەدەن بۆ ڕاستەوخۆکاری بەرەو دەنگەڕاندن." بەڵام بێی ئەو یارمەتیە، کەمێک لەماوە دەبێتە هەڵە. لەگەش زۆر شەرەف دەکەن، دەبێتە هۆی کۆمەڵێک کێشە وەکوو وەرەزەکانی وەرەزەکان.

پاشی ڕووداوەکانی مەش و پاشی ڕووداوەکانی پلە لە موادەکانی کرسییەکانی ئۆفیس

هەڵبژاردنی ماددەی سەرەیلی دەرەوەی کورسی بە شوێنکاری زۆرترین جار لە نێوان مێشی دیمەنگەڕانەوە یان جەلەبە سەرەتی دەکات، هەردووکیان تواناییەکانی خۆیان هەن. مێش بە تایبەتی لە هەڵگرتنی سارد و دڵخوازیدا باشترە، بە تایبەتی کارێکی زۆر بەهێزە کاتێک کەسێک لە رۆژە گەرمەکاندا بەسەر دەسکەکەی بێت. مێش ئاوای گەڕاندنی هەوا دەکات بۆ ئەوەی کەس نەکوێتەوە لە کورسییەکەی لە ماوەی رۆژەکە. بەڵام جەلەبەکان دەڵێن لە بەهێزی و دارایی، چونکە دەگونجێتە ناو هەر کۆمەڵێک کۆبوونەوەی بەڕێزان یان شوێنی دەرەوەی بەڕێز. بەڵام هەندێک کێشەیش هەیە لەگەڵ جەلەبەکان، پێویستە بە ڕۆژانە پاککردنەوە و چۆڵکردنەوەیان بکرێت، هەروەها گەرمی دەگرێتەوە و دەکرێت کۆبوونەوەیەکی درێژ بە هەستێکی ناچۆڵ بکاتەوە. لە نگاردنی ئامادەییەوە، مێش گەری کەمتر دەوەستێت و دەوەر دەگرێتەوە بۆ کەسانی کە زیاتر دەیگەرێتەوە بەهایەکەی لە جەلەبەکان زیاتر لەوەی دەیگەرێتەوە چۆن بەناوبانگ دەرکەوێت. هەروەها هێشتا زۆرێک لە پیشەگەران هەڵدەبژێرێن جەلەبەکان هەرچەندە کاری زیادتر دەوێت، تەنها بەهۆی ئەوەوە کە هیچ شتێک وەک هەڵوەشاندن لە جەلەبەی راستەقینە نازانێت چۆن بەناوبانگ دەرکەوێت.

بەرزبوونی کارەکان و بازرگانی دەورەکە

کرەسەکانی ئۆفیسی بەباش vs. سەرچاوەکانی ئەرگانومیک

كاتێك دەست دەکەن بە دیاری کردنی سەرەی دەسک، زۆرێک لە خەڵک دەستێکیان لەسەر ئەو پارە داشتنە دەبەزێت کە لە سەرەتادا لەسەر مۆدێلە بەهایەکان دەکرێت، بەڵام دواتر زیاتر دەبێت. توانستنی کەم لە چالاکیەکان زۆرجار وای دەکات کە کارمەنەکان لە ماوەی رۆژەکەیاندا ناچالاک یان لەدەرگەی درد بێنەوە، کە ئەمەش وای دەکات کە زیاتر بەسەر کارەکانەوە بەرگە بگرن و کار لە شێوەیەکی کەمتر کارایی بکەن. لێکۆڵینەوەکان دەریان دەکەن کە سەرەیە ئەرگۆنۆمیکەکان زۆر دەمێنێنەوە و لە کاتیشدا یارمەتی دەدەن بۆ ئەوەی تەندروستی کارمەنان سەلامەت بێت، کە ئەمەش دەچێتە سەر کەمبوونەوەی هەژمارە پزیشکییەکان لە ماوەی ساڵان. کۆمپانیاکانیش کە پارەیان دەکەنەوە بۆ کڕینی سەرەیە باشەکان، زۆرجار گەڕانەوەیەکی ڕاستەقینەیان دەبینن لە شێوەی چالاکی باشتر و کەمبوونەوەی تەنی لە کارمەنان. هەندێک لێکۆڵینەوە چالاکی ئەرگۆنۆمیکی باش دەبەستنەوە بە کەمبوونەوەی داواکاریەکانی دردی ژێری کۆک، کە ئەمەش وای دەکات کە چونکە ئەم سەرەیانە بەهایەکانیان زۆرە لە سەرەتادا، بەڵام لە کۆتاییدا کاتێک هەموو هەڵوەشانە داخڵ دەکرێت زیاتر پارەیان دەخەرێنەوە.

باڵێکانی دیزاینەکانی کرسییەکانی ئۆفیسی خانە

چەند ساڵێکی چەیرمەکەی ماڵەوە دەوە، بە تایبەتی ئەگەر کەسێک هەر ڕۆژێکی تەنها لەسەریدا داینیشتیبێت. زۆربەی خەڵک ئەمە دەزانن کە ئەمەش بەرهەمهێنەران زۆرترین مانگی دیاریکراو دەدەن بۆ چەیرمەکانی باشتر. بۆ نموونە کۆمپانیاکانی SAVYA HOME و ErgoSmart بازاڕگەریان دەکەن cihêzan بۆ ئەوەی دەستگەیشتنی تەواو بە بەرگرییەکەیان دەگرێتەوە بەبێ دەست دانانی تایبەتمەندییەکانی کە دەستگەیشتنی تەواو دەپارێزێت لە ماوەی چەند مانگ و ساڵێک. دەبەوێت بەرەو پێداویستییەکانی چاککردنەوە بیچووەکێکی دیکەش ببینیت. مۆدێلە بەهایەکان زۆرتر دەشکەنن و هەوڵ دەدەن چاککردنەوە یان گۆڕینیان دوای چەند مانگێک. چەیرمەکانی ئەرگۆنۆمیکی باشتر لە هەڵگرەکانی درێژخایەن دروست دەکرێن، بۆیە کاری کەمتر لە داهاتوودا دەبێت. کەسایەتی کە گۆڕینی چەیرمەی کۆن و ناکۆکی دەسپێکی بەهایەکانی تەسڵیم کردووە دەزانێت کە ئەم سەرفەکانە دواتر چەند سەرەفی دەبن.

Berdimanê Bi Tiştandinê Hilanîn

Rêça Nivîsê yên Siwaneyên Ofîsê yên Dersîtî

دەست داشتنی چۆفرەیەکی باشی دەسک دەکاتە هۆی گۆڕانێکی گەورە لە قوتابی مانەوە لە کاردا و ئەنجامدانی کارەکان بە بێ ئەرکی هەستکردن. لێکۆڵینەکان دەریان دەکەن کە چۆفرە ئەرگۆنۆمیکەکان باشترین کاریگەریان هەیە لە زیادکردنی بەرهەمهێنانی کارمەنەکان چونکە کەمیان دەکەنەوە لەدەردووییەکان و توندوتیژییەکان دوای مانەوەی درێژخایەن لەسەر چۆفرەکە. نموونە بۆ نموونە دەستگرتنی کۆمر چونکە زۆر گرنگە بۆ حفظ کردنی ڕووکەکە لە هەڵکەوتنی باش، هەروەها توانای گۆڕانی بەرزی چۆفرەکە دەکاتە هۆی بەندەوەی کرەمپە سروشتییەکانی لەش. زۆربەی خەڵک دەست دەکەنەوە کە زیادکردنی توندیەکانی تر جادوویەکی باش دەکەنەوە. دایمەکی مۆنیتۆر کە دەستگرتنی ئەنجامدانی سکرینەکان بە شێوەیەکی ڕاست و لەوانەیە کلیلۆردێکی ئەرگۆنۆمیک دەکرێتە هۆی زیادبوونی ڕاحتی بە پلەیەکی تر. ئەم گۆڕانە کورتانە دەبێتە هۆی دروستکردنی شوێنی کارێک کە خەڵک دڵخواز مانەوەیان لێ دەکات بەجۆرێک کە بەرەوپێشی هەر دەقێک لەسەر دەسکەکە هەستی ناخۆشیان ناکرێت.

بەشداری گۆڕاو لە بۆ بەرزکردنی فوکوس

نشينەوەی چالاک هەڵگرێکە بۆ کەسانێک کە کاتێکی زۆر لەسەر میزگەوتەکانیان دەبەسرێنن. ئەمەش سادەیە لە بنەڕەتدا - ئەو جوڵە سروشتانە هەڵدەگرێن لە کاتێکەوە نشینن. کرەسیلە ئەرگۆنۆمیکییەکان بە میکانیزمی چاودێل و دانەی دەستکاریکردنی توانای گەشەییان هەیە بۆ باشترکردنی گەشتی خوێن و کەمکردنەوەی ئەو خەمۆکی ماسولکەیەی کە هەموان دەهەوێن لە نشینەوەی درێژخایەن. چی دەکات کە ئەم کرەسیلە بە باشی کار بکەن؟ ئەوان ئێمە دەهەنێن بۆ ئەوەی بە قەدەرێک جوڵ بکەین و هەر لە سەر کارەکەماندا بمێنین بەڵام نەک ئەو قەدرە زۆر بجوڵین کە مەرجی سەر کارەکەمان لەدەست بدەین. چەندین لێکۆڵینەوەی تایبەت بە جۆرەکانی کاری دەریش دەریان دەکەوێت. کارمەنەکانی کە ئامێرە چالاکەکان بەکارهێناوە زیاتر توانیانە کۆمەڵێکەوە سەرپەرشتیان بکات لەسەر پرۆژەکان و لە کۆیەکەوە ئەگەر بەرەوپێشترین لە کار دەکەن. بێ گومانە کۆمپانیاکان دەستیان کردووە بە دەستنیشانکردنی نرخی سەرفکردن لە جۆرە شوێنەشانییان بۆ کارمەنەکانیان.

باز کردنی کرێسی ئەرگانیکی سەرەکی

سنجەکانی گورەکی بۆ سەرەتایی ڕاستەقین

هەنگاوێکی سیچوونی کورسی دەرمانی هەڵدەبژێریت، ڕێنووسی دروستکردنی ڕووبەر زۆر گرینگە بۆ چالاکی. شتە سەرەکییەکان دەبێت چاک بکەیت بریتیە لە ئەوەی چەند بەرزە سیستەکە، چەندە ژوورە، کوێ دەوتمەکە دەوەستێت، و کوێ بازنەکان دەستکرد دەبەستێت. بۆ بەرزی سیستەکە، چاککردنەوە بکە تا دوو پێت بتوانێت زەوی بگات لەگەڵ دوو بنەما بە زاویەی ٩٠ پلە. بەلامەتر بەرزی سیستەکە، دوو یان سێ بەرگەکانی لەسەر زەوی بایە خاڵێک لە نێوان کۆکەکە و کناری کۆچەکە. ئەم جۆرە چاککردنەوە نەک تەنها پێشنیارەکان نییە - سازمانەکان وەک OSHA لەمەش دەست دەکەن لە ساڵانێکی دەرەوە چونکە لە راستیدا کمکردنەوەی ناخۆشی دەکات دوای کاتێک لە سەر میزەکە بەسەر دەبرێت. چاککردنەوەی ئەم شتانە لە سەرەتاوە زۆرترین یارمەتی دەدات بۆ دروستکردنی یەک môiەوەی کارەکان.

هەمازبوونی تەنگەکانی چایەک بە گۆڕانکاریەکانی کار

موودا ڕۆژانە دەرئەنجام دەدات چۆنیەتی تەنها چاکەرەکان دەبێت کەسەکان هەڵبژێرن. جۆرە کارەکانیش زۆر شێواز دەخەنەوە. واتە کاتێک کەسێک تەنها ئیمەیڵ دەخواتەوە لە کاتێکدا کەسێک تر بەردەوام دەنووسێت. کەسێک کە بەردەوام دەنووسێت، دەرئەنجامی بەهێزتر لە داواکاری سەرەنجامی دەست دەبینێت لە کەسێک کە تەنها لە کاتی کاتێکدا دەنشینێت. سەیرکردنی ژیانی رۆژانە ڕوون دەکاتەوە چۆن چاکەرەکان دەبێت گونجاوی کاری هەر کەس ببن. گزینەکانی زۆر هەن ئەگەر کەسان بۆ یارمەتی زیادی گەڕێن. دەرمانی ئەرگۆنۆمیک یان قسەکردن لەسەر گزینەکانی چاکەرەکان دەتوانێت گونجاوی کار و چۆنیەتی خۆگوزاری کەسی یەکدەنگ بکات. کاتێک چاکەرەکان یەکدەنگیان لەگەڵ کارەکانی رۆژانە هەبێت، کارگەکان دەبنەوە بە کارا و خۆگوزارتر.