آفس چیئروں میں ارگونومک ڈیزائن کے فائدے

ارگونومک آفٹس چیئروں کے صحت کے فوائد

پوستر کی سرگرمی اور ہڈی کے مطابق ترازو

ایرگونومکس ڈیزائن کے اصولوں پر مبنی دفاتر کے کرسیاں ریڑھ کی ہڈی کو ایک خنثی حیثیت میں رکھ کر پوسچر کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، جو کلی طور پر پوسچر کی دیکھ بھال کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ قسم کی کرسیاں پیٹھ کے قدرتی خم کو سہارا دیتی ہیں اور ساتھ ہی دن بھر میں پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کرتی ہیں۔ جب ہماری ریڑھ کی ہڈی صحیح طریقے سے ہم آہنگ رہتی ہے، تو ہم ان عام پوسچر کی سमسیا سے بچ جاتے ہیں جو ان لوگوں کو درپیش ہوتی ہے جو دن بھر ڈیسک پر بیٹھے رہتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 60 فیصد لوگ جو دفاتر میں کام کرتے ہیں، غلط طریقے سے بیٹھنے کی وجہ سے پیٹھ کے درد اور گردن کی سختی کی شکایت کرتے ہیں۔ ایک معیاری ایرگونومک کرسی میں سرمایہ کاری کرنا مناسب ہے، کیونکہ یہ طویل مدت میں ریڑھ کی صحت کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتی ہے، روزمرہ کی تکلیف کو کم کرنے اور شاید مستقبل میں سنگین مسائل کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔

گردن اور پیچھلے درد کو کم کرنا

ایرگونومک کرسیاں دفتر کے کام کرنے والوں کو روزانہ کی بنیاد پر درپیش گردن اور پیٹھ کی تکلیفوں کا مقابلہ کرنے کے لیے تیار کی گئی ہیں۔ زیادہ تر ماڈلز میں قابلِ ایڈجسٹ بیک رسٹس اور ان بِلٹ لمبر سپورٹس کے ساتھ آتے ہیں جو درد کی جگہوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ امریکن فزیکل تھیراپی ایسوسی ایشن کی تحقیق کے مطابق، ان خصوصی کرسیوں پر تبدیلی کرنے والے لوگوں نے صرف کچھ ہفتوں کے بعد بہتر محسوس کرنے کی رپورٹ دی۔ عام دفتری کرسیاں ہمارے جسم کو ایسے زاویوں میں دھکیل دیتی ہیں جنہیں کوئی بھی لوگ طویل وقت تک برقرار رکھنا نہیں چاہتا۔ جن لوگوں نے تبدیلی کی ہے، وہ اب اپنی آرام دہ کیفیت کے بارے میں بات کرتے ہیں اور زیادہ تر کو محسوس ہوتا ہے کہ ان کی پرانی تکلیفیں تیزی سے ختم ہو رہی ہیں۔ یہ حقیقی دنیا کی فیڈ بیک ظاہر کرتی ہے کہ ملک بھر میں ڈیسک پر روزانہ استعمال کیے جانے والے ایرگونومک ڈیزائنوں کیوں اتنی اچھی طرح کام کرتے ہیں۔

بلڈ سرکیشن میں بہتری

ایرگونومک دفتری کرسیوں کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ وہ خون کی روانی میں مدد کرتی ہیں، کیونکہ طویل مدت تک ڈیسک پر بیٹھنے سے یہ مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔ ایڈجسٹ کرنے کی خصوصیات لوگوں کو وہ حیثیت اختیار کرنے میں مدد دیتی ہیں جو خون کی نالیوں کو بے ترتیب طریقے سے دبائے نہیں۔ بہتر خون کی روانی صرف جسمانی طور پر اچھا محسوس کرنے سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔ زیادہ تر ملازمین کو محسوس ہوتا ہے کہ ان کا دماغ صاف رہتا ہے اور وہ دن بھر کام کو بہتر طریقے سے انجام دیتے ہیں جب خون کی روانی میں رکاوٹ نہیں ہوتی۔ میو کلینک جیسی جگہوں سے ملنے والی تحقیقات اس بات کی تائید کرتی ہیں کہ مناسب بیٹھنے کا انتظام دماغی عمل کو تیز کرتا ہے اور لوگوں کو مجموعی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، زیادہ تر دفتری ملازمین کو ہر گھنٹے کے بعد دفتر میں تھوڑی دیر کے لیے ٹہلنے کی عادت ڈالنی چاہیے، یا پھر وقتاً فوقتاً اپنی ڈیسک پر کھڑے ہو کر کام کرنا شروع کر دینا چاہیے۔ یہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں اور ایک معیاری کرسی کی ترتیب مل کر کل ملا کر ایک صحت مند کام کا ماحول پیدا کرتی ہیں۔

یہ چیئریں استعمال کرنے سے کام کی محیط کو صحت مند اور مزید آرام دہ بنایا جا سکتا ہے، جو تولید کاری اور کلی صحت کو بڑھاتا ہے۔

ایرجانومک خصوصیات جو کام کے علاقے کو بدل دیتی ہیں

م Amend کردہ لوبار معاونت نظام

کمر کے سہارے کی ایڈجسٹ کرنے کی خصوصیت کرسی کے انتخاب کے دوران بہت اہمیت رکھتی ہے آفس کرنسی کیونکہ مختلف لوگوں کے جسم کی شکلیں اور سائز مختلف ہوتے ہیں۔ اچھی ترتیب دینے والی حمایت سے بیٹھنا کہیں زیادہ آرام دہ ہوتا ہے اور اِرگونومکس کو برقرار رکھتا ہے۔ ورک پلیس صحت کا مطالعہ کرنے والے زیادہ تر ماہرین ہمیں بتائیں گے کہ مناسب کمر کی حمایت سے دفتر کے کام کرنے والے بہت سے لوگوں کو روزانہ پریشان کن کمر کے درد سے نجات ملتی ہے۔ ملازمتی حفاظت و صحت انتظامیہ (او شیا) نے کچھ ایسا ہی کہا ہے جو کافی سیدھا ہے - جب ہماری کرسیاں ہماری ریڑھ کی ہڈی کو اس کے قدرتی انحنا میں رکھیں تو ہمیں کم تکلیف محسوس ہوتی ہے اور زخمی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ دوسری طرف، کرسیاں جن میں کمر کی مناسب حمایت نہیں ہوتی وہ ہمیں آگے کی طرف جھکنے دیتی ہیں جس کے نتیجے میں مستقبل میں کمر کی بہت ساری پریشانیاں پیدا ہوتی ہیں۔ وہ لوگ جو دونوں قسم کی کرسیوں میں بیٹھ چکے ہیں وہ جانتے ہیں کہ روزمرہ کے آرام یا ڈیسک پر کئی گھنٹوں کے بعد کمر کے محسوس کرنے کے لحاظ سے ان میں کوئی موازنہ نہیں ہے۔

دفتر کا کرسی فٹ ریسٹ کی تکمیل کے ساتھ

دفتری کرسی میں ایک پائو رکھنے کی جگہ شامل کرنا آرام کی سطح اور صحیح بیٹھنے کی حیثیت میں بہتری کے لیے بہت فائدہ مند ہوتا ہے۔ جب کسی کے پاس اپنے پیروں کو رکھنے کی کوئی جگہ ہوتی ہے، تو خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے کیونکہ وہ اب اور پھر اپنی حیثیت تبدیل کر سکتا ہے بجائے اس کے کہ پورے دن ایک ہی جگہ پر بیٹھا رہے۔ اس سے کام کے اوقات کے بعد تکلیف دہ پٹھوں کے ٹوٹنے اور سوجے ہوئے ٹخوں سے بچا جا سکتا ہے۔ جو لوگ واقعی ان کرسیوں کا استعمال کرتے ہیں، وہ اکثر ذکر کرتے ہیں کہ طویل مدت تک بیٹھنے کے دوران یہ کتنا بہتر محسوس ہوتا ہے، خصوصاً طویل مدتی منصوبوں کی ڈیڈ لائن کے دوران۔ لوکس کم، جو ایک ارگونومکس ماہر کے طور پر کام کرتے ہیں، اسی طرح کی بات کہتے ہیں: "پائو رکھنے کی جگہ رانوں پر سے کچھ دباؤ کم کرتی ہے اور لوگوں کو سیدھا بیٹھنے میں مدد دیتی ہے۔" تاہم، اس حمایت کے بغیر، وقتاً فوقتاً بیٹھنا مشکل بن جاتا ہے۔ پیروں پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے، جس سے پٹھوں میں تھکاوٹ اور مستقبل میں واریس کی نالیاں بننے کے مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔

ثامنی میش اور لیڈر آفس چیئر مواد کا موازنہ

آج کل دفتری کرسی کے میٹیریل کا انتخاب عموماً سانس لینے والے میش اور چمڑے کے درمیان ہوتا ہے، دونوں کی اپنی اپنی خوبیاں ہوتی ہیں۔ گرم دن میں ڈیسک پر بیٹھنے والوں کے لیے میش کے آپشنز خاصے مفید ثابت ہوتے ہیں کیونکہ یہ ہوا کو گھومنے دیتے ہیں اور اس سے لوگ دن بھر اپنی کرسی پر پسینہ نہیں بہاتے۔ دوسری طرف چمڑے کی کرسیاں عیش اور شان کی عکاسی کرتی ہیں اور کسی بھی بورڈ روم یا ایگزیکٹو دفتر میں بخوبی فٹ ہوتی ہیں۔ لیکن چمڑے کے ساتھ ایک پریشانی بھی ہے۔ اس کی باقاعدہ صفائی اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ گرمی کو پھنسا لیتا ہے جس کی وجہ سے طویل میٹنگز تکلیف دہ ہو سکتی ہیں۔ عملی طور پر دیکھا جائے تو میش عام طور پر ابتدائی طور پر کم مہنگا ہوتا ہے اور ان لوگوں کے لیے زیادہ دیر تک چلنے والا ہوتا ہے جنہیں شاندار دکھنے کے مقابلے میں قیمت کے لحاظ سے فائدہ مند ہونا زیادہ پسند ہوتا ہے۔ پھر بھی بہت سے پیشہ ور افراد چمڑے کی کرسیوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں باوجود اس کام کے مشکل ہونے کے، صرف اس لیے کہ کوئی چیز کامیابی کو اس طرح ظاہر نہیں کر سکتی جیسے کہ واقعی چمڑے میں بیٹھنا۔

لاؤنگ-ٹرم قیمتی اور لمبے دور میں قیمتی

Murghab Office Chairs vs. Ergonomic Investments

دفتر کے کرسیوں کی طرف دیکھتے ہوئے، بہت سے لوگ یہ نظرانداز کر دیتے ہیں کہ سستی ماڈلوں پر ابتدائی بچت درحقیقت مستقبل میں مہنگی ثابت ہو سکتی ہے۔ غیرمعیاری سپورٹ کی وجہ سے ملازمین کو دن بھر میں ناراحت یا تکلیف میں رہنا پڑ سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ زیادہ وقفے لیتے ہیں اور کم کارآمد ہو جاتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی اعتبار سے ڈیزائن کردہ کرسیاں زیادہ دیر تک چلتی ہیں اور ملازمین کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، جس سے سالہا سال تک طبی اخراجات کم ہوتے ہیں۔ وہ کمپنیاں جو معیاری بیٹھنے کی سہولت پر پیسے خرچ کرتی ہیں، اکثر اچھی حالت میں رہنے اور عملے کے جسمانی دباؤ کو کم کرنے کے نتیجے میں حقیقی فوائد حاصل کرتی ہیں۔ کچھ مطالعات صحیح جسمانی ترتیب کو براہ راست کمر کی انچڑیوں کے دعوؤں سے منسلک کرتے ہیں، لہذا چونکہ یہ کرسیاں ابتداء میں مہنگی ہوتی ہیں، لیکن طویل مدت میں تمام بالواسطہ اخراجات کو مدنظر رکھتے ہوئے وہ خود کو ثابت کرنے میں کامیاب ہو جاتی ہیں۔

گھر کے افس کے چیئر ڈیزائن کی مدت

گھر کے دفتر کی کرسی کتنی دیر تک چلتی ہے اس سے بہت فرق پڑتا ہے، خاص طور پر اگر کوئی اس پر سارا دن بیٹھا ہو، ہر دن۔ زیادہ تر لوگ پہلے ہی یہ جانتے ہیں، جس کی وجہ سے بہت سے مینوفیکچررز مضبوط تعمیراتی معیار کے ساتھ کرسیوں پر توسیع گارنٹی پیش کرتے ہیں. مثال کے طور پر SAVYA ہوم اور ErgoSmart جیسے کمپنیوں کو لے لو وہ مارکیٹنگ کرتے ہیں محصولات باقاعدگی سے بیٹھنے کے سیشنز کو سنبھالنے کے لیے بنایا گیا ہے بغیر اس کی سہولیات کو کھونے کے جو ماہ اور سال کے دوران جسمانی حالت کو صحت مند رکھتے ہیں۔ دیکھنا دیکھنا دیکھنا ضروریات کو دیکھنا بھی کہانی کا حصہ بتاتا ہے. بجٹ کے موافق ماڈل تیزی سے خراب ہوتے ہیں، اور انہیں صرف چند مہینوں کے بعد ہی ٹھیک کرنے یا مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پریمیم ایرگونومک کرسیاں عام طور پر زیادہ دیر تک رہنے کے لیے بنائے گئے حصوں کے ساتھ آتی ہیں، لہذا سڑک کے نیچے کم پریشانی ہوتی ہے۔ جو بھی شخص سستے آفس فرنیچر کو تبدیل کرنے کا کام کرتا ہے وہ خود جانتا ہے کہ مختصر مدت کی بچت آخر میں کتنی مہنگی ہو سکتی ہے۔

آراম کے ذریعے پیداواریت میں بڑھاؤ

آفس ڈیسک کرسی سیٹ اپ میں تھکاوٹ کو کم کرنا

اپنے دفتر کے کرسی کو درست انداز میں ترتیب دینا کام کے دوران آرام رکھنے اور تھکے بغیر کام کو انجام دینے میں بہت فرق ڈالتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ن ergonomically ڈیزائن کی گئی کرسیاں ملازمین کی پیداواریت بڑھاتی ہیں کیونکہ وہ لمبے وقت تک بیٹھنے کے بعد درد اور تکلیف کو کم کر دیتی ہیں۔ نچلے پیٹھ کے سہارے کی مثال لیں، یہ پیٹھ کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے، اور یہ کہ سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنا پیروں میں آنے والے درد کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو ہر کسی کو ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ کچھ اضافی چیزوں کا اضافہ بھی کمال کا فائدہ دیتا ہے۔ ایک مانیٹر اسٹینڈ جس سے وہ اپنی اسکرین کو درست انداز میں رکھ سکیں اور شاید ایک ergonomically ڈیزائن کی گئی کی بورڈ آرام کو ایک نئی سطح تک لے جا سکتی ہے۔ یہ چھوٹی تبدیلیاں ایسے کام کے ماحول کو وجود میں لاتی ہیں جہاں لوگ وقت گزارتے ہوئے خوش رہنا چاہیں گے بجائے اس کے کہ ہر منٹ کے لیے ڈیسک کے پیچھے وقت گزارنے سے خوفزدہ ہوں۔

فوکس کی بہتری کے لئے ڈائنیمک بیٹھنا

ڈائینامک بیٹھنے کا طریقہ ان لوگوں کے لیے کافی حد تک مفید ثابت ہوا ہے جو اپنی میزوں پر طویل گھنٹے گزارتے ہیں۔ یہ خیال دراصل کافی سادہ ہے - بیٹھے رہتے ہوئے چھوٹی چھوٹی حرکتیں پیدا کرنا۔ حرکی کرسیاں جن میں جھکاؤ کے نظام اور قابلِ ایڈجسٹ سیٹنگز موجود ہوتی ہیں، وہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور اس تکلیف دہ پٹھوں کی تھکن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں جو ہر کسی کو طویل بیٹھنے کے بعد محسوس ہوتی ہے۔ ان کرسیوں کو اتنی مؤثر کیوں بناتا ہے؟ یہ ہمیں اتنی حد تک حرکت کرنے دیتی ہیں کہ ہم آرام سے بیٹھے رہیں مگر اس قدر نہیں کہ ہم اپنے کام کے درمیان کہیں کھو جائیں۔ دفاتر کے ماحول سے کچھ تحقیقی نتائج بھی کافی حد تک واضح ہیں۔ ڈائینامک بیٹھنے کے نظام کا استعمال کرنے والے ملازمین نے رپورٹ دی کہ وہ منصوبوں پر زیادہ دیر تک توجہ مرکوز کر سکے اور دن بھر میں عمومی طور پر زیادہ پیداواری محسوس کیا۔ یہی وجہ ہے کہ کمپنیاں بھی اب یہ سمجھنے لگی ہیں کہ اپنے عملے کے لیے اس قسم کی بیٹھنے کی سہولیات میں سرمایہ کاری کرنے کی کتنی اہمیت ہے۔

معیاری آفس چیئر منتخب کرنے کا درست طریقہ

بہترین فٹ کے لئے کلیدی پیمانے

ایرگونومک دفتری کرسی کا انتخاب کرتے وقت، سہولت کے لیے مناسب پیمائشیں لینا بہت ضروری ہے۔ سیٹ کی اونچائی، گہرائی، پیٹھ کے سہارے کا اختتام اور ہتھیلیوں کی پوزیشن کی جانچ کرنا سب سے اہم ہے۔ سیٹ کی اونچائی کو اس طرح ایڈجسٹ کریں کہ دونوں پیروں کے تلوے زمین پر ٹیک سکیں اور گھٹنوں کو تقریباً 90 ڈگری کا زاویہ بنایا جا سکے۔ سیٹ کی گہرائی کے معاملے میں گھٹنے کے پیچھے کے حصے اور سیٹ کشن کے کنارے کے درمیان تقریباً دو یا تین انگلیوں کے برابر جگہ ہونی چاہیے۔ یہ ایڈجسٹمنٹ صرف مشورے نہیں ہیں، اس قسم کی سفارشات کو OSHA جیسی تنظیموں نے برسوں سے فروغ دیا ہے کیونکہ یہ درحقیقت ڈیسک پر گھنٹوں کام کرنے کے بعد تکلیف کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اس قسم کی چیزوں کو ابتداء میں درست کر لینے سے مجموعی طور پر بہتر کام کا ماحول وجود میں آتا ہے۔

چیئر کی خصوصیات کو کام کی عادات سے مطابقت دینا

کام کے عادات واقعی اس بات کو متاثر کرتی ہیں کہ لوگوں کو آفس کرسی کا انتخاب کرتے وقت کرسی کی کن خصوصیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ کام کی قسم کا بھی بہت زیادہ اثر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر دن بھر ٹائپ کرنا اور کبھی کبھار ای میل چیک کرنا۔ ایک شخص جو مسلسل ٹائپ کر رہا ہو، شاید کسی شخص کے مقابلے میں قابلِ ایڈجسٹ آرم ریسٹس سے زیادہ فائدہ اٹھائے گا جو صرف کبھی کبھار بیٹھتا ہو۔ حقیقی زندگی کی صورتحال کو دیکھنے سے یہ واضح ہوتا ہے کہ کرسیوں کو اس بات کے مطابق کیوں ہونا چاہیے کہ ہر شخص اپنی میز پر کیا کام کرتا ہے۔ اگر لوگوں کو اس معاملے میں مزید مدد چاہیے تو بہت سارے آپشن دستیاب ہیں۔ ارگونومکس کا جائزہ لینا یا سیٹنگ کے آپشنز کے بارے میں کسی سے بات کرنا ایسے فیصلوں کی طرف لے جا سکتا ہے جو نہ صرف نوکری کی ضروریات کے مطابق ہوں بلکہ فرد کے لیے آرام دہ بھی ہوں۔ جب کرسی کی خصوصیات کام کے اصل پیٹرن سے مطابقت رکھتی ہیں تو کام کے ماحول میں مجموعی طور پر زیادہ کارآمدی اور آرام محسوس ہوتا ہے۔