ऑफिस चेयरों में एरगोनॉमिक डिजाइन के फायदे

एरगोनॉमिक ऑफिस चेयर के स्वास्थ्य पर फायदे

पोज़चर सुधार और स्पाइनल समायोजन

आर्गोनॉमिक डिज़ाइन सिद्धांतों का पालन करने वाली कार्यालय की कुर्सियाँ मेरूदंड को एक उदासीन स्थिति में रखकर मुद्रा में सुधार करने में मदद करती हैं, जो समग्र मुद्रा बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ये कुर्सियाँ पीठ के स्वाभाविक वक्रों को सहारा देती हैं, साथ ही दिन भर में मांसपेशियों की थकान को कम करती हैं। जब हमारी मेरूदंड सही ढंग से संरेखित रहती है, तो हम उन सामान्य मुद्रा संबंधी समस्याओं से बच जाते हैं जो उन लोगों को परेशान करती हैं जो पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 60 प्रतिशत कार्यालय कर्मचारी पीठ दर्द और गर्दन की जकड़न की शिकायत करते हैं, जिनका मुख्य कारण गलत तरीके से बैठना है। एक अच्छी गुणवत्ता वाली आर्गोनॉमिक कुर्सी में निवेश करना इसलिए उचित है, क्योंकि यह लंबे समय तक रीढ़ के स्वास्थ्य की रक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, दैनिक असुविधा को कम करने में मदद करती है और भविष्य में गंभीर समस्याओं को विकसित होने से रोकने में भी सहायता कर सकती है।

गर्दन और पीठ की दर्द को कम करना

एर्गोनॉमिक कुर्सियों को डिज़ाइन किया गया है ताकि कार्यालय कर्मचारियों की दिन-प्रतिदिन होने वाली गर्दन और पीठ की समस्याओं का सामना किया जा सके। अधिकांश मॉडल में एडजस्टेबल बैकरेस्ट और बिल्ट-इन लम्बर सपोर्ट होते हैं, जो वास्तव में उन समस्याओं वाले हिस्सों पर दबाव कम करने में मदद करते हैं। अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन के शोध के अनुसार, जो लोग इन विशेष कुर्सियों में बदल गए, उन्होंने कुछ ही हफ्तों बाद बेहतर महसूस करने की बात कही। नियमित कार्यालय की कुर्सियां हमारे शरीर को उन कोणों पर धकेलती हैं, जिन्हें कोई भी घंटों तक बनाए रखना नहीं चाहता। जो लोग बदल चुके हैं, वे बताते हैं कि अब वे कितने आरामदायक महसूस कर रहे हैं, और अधिकांश ने महसूस किया कि उनकी पुरानी पीड़ा की समस्याएं जल्दी ही दूर हो गई हैं। यह वास्तविक जीवन की प्रतिक्रिया दर्शाती है कि एर्गोनॉमिक डिज़ाइन कितने प्रभावी हैं जब देश भर में डेस्क पर रोजाना उपयोग किए जाते हैं।

बढ़ी हुई रक्त संचार

कार्यालय की कुर्सियों के इर्गोनॉमिक डिज़ाइन का एक बड़ा लाभ क्या है? वे वास्तव में रक्त परिसंचरण में मदद करते हैं, क्योंकि लंबे समय तक डेस्क पर बैठने से यह प्रभावित होता है। समायोज्य विशेषताएं लोगों को उन स्थितियों को खोजने में मदद करती हैं जो रक्त वाहिकाओं को अजीब तरीकों से दबाव में नहीं डालती हैं। बेहतर रक्त प्रवाह का महत्व केवल शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करने तक सीमित नहीं है। अधिकांश कर्मचारियों को लगता है कि उनकी सोच स्पष्ट होती है और वे दिनभर में अधिक काम कर पाते हैं जब रक्त परिसंचरण बाधित नहीं होता। मेयो क्लिनिक जैसी संस्थाओं के अध्ययनों में भी इस बात की पुष्टि हुई है कि उचित बैठने की व्यवस्था वास्तव में मानसिक प्रक्रियाओं को तेज करती है और लोगों को सामान्य रूप से बेहतर महसूस कराती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अधिकांश कार्यालय कर्मचारियों को हर घंटे या उसके आसपास कार्यालय में थोड़ा टहलना चाहिए, शायद नियमित अंतराल पर अपनी डेस्क पर खड़े होकर काम करना भी शामिल है। ये छोटी गतिविधियां एक उचित कुर्सी की व्यवस्था के साथ मिलकर काम करने के लिए काफी स्वस्थ कार्य वातावरण बनाती हैं।

इन चेयरों को लागू करने से काम के पर्यावरण को स्वस्थ, अधिक सहज और उत्पादकता और कल्याण को बढ़ाने वाला अनुकूल स्थान में बदला जा सकता है।

वर्कस्पेस को बदलने वाले इरगोनॉमिक विशेषताएं

व्यवस्थित पृष्ठ समर्थन प्रणाली

कमर का समर्थन जो समायोजित हो सके, कार्यालय की कुर्सी चुनते समय वास्तव में महत्वपूर्ण होता है क्योंकि कार्यालय की कुर्सी क्योंकि विभिन्न लोगों के शरीर के आकार और आकृतियाँ अलग-अलग होती हैं। अच्छा समायोज्य समर्थन बैठने को काफी आरामदायक बनाता है और साथ ही चीजों को शारीरिक रूप से सही रखता है। कार्यस्थल स्वास्थ्य पर अध्ययन करने वाले अधिकांश पेशेवर हमें बताएंगे कि उचित कमर का समर्थन उन थका देने वाले निचले पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है जिनसे काफी सारे कार्यालय कर्मचारी रोजाना निपटते हैं। व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन ने वास्तव में कुछ सीधी-सी बात उठाई है - जब हमारी कुर्सियाँ हमारी रीढ़ को उसके प्राकृतिक वक्र में बनाए रखती हैं, तो हमें कम तनाव का अनुभव होता है और चोट लगने की संभावना कम होती है। दूसरी ओर, उन कुर्सियों में जिनमें उचित कमर का समर्थन नहीं होता, हम आगे की ओर ढलान लेते हैं जो आगे चलकर पीठ से संबंधित विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है। वे लोग जो दोनों प्रकार की कुर्सियों में बैठ चुके हैं, वे जानते हैं कि दिन-प्रतिदिन की आरामदायकता या डेस्क पर कई घंटों बाद हमारी पीठ कैसे महसूस करती है, इन दोनों में कोई तुलना नहीं है।

फुटरेस्ट इंटीग्रेशन युक्त कार्यालय कुर्सी

कार्यालय की कुर्सी में पैर रखने की आरामदायक सहायता जोड़ना आराम और सही बैठने की मुद्रा के स्तर में काफी अंतर ला सकता है। जब किसी के पास अपने पैर रखने के लिए कुछ होता है, तो रक्त प्रवाह बेहतर हो जाता है क्योंकि वे अब और तब अपनी स्थिति बदल सकते हैं, बजाय इसके कि पूरे दिन एक ही जगह बन्द रहें। इससे काम के घंटों के बाद उबचिनी और सूजे हुए टखनों से बचा जा सकता है। लोग जो वास्तव में इन कुर्सियों का उपयोग करते हैं, वे अक्सर यही कहते हैं कि लंबे समय तक बैठने में काफी आराम महसूस होता है, खासकर मैराथन प्रोजेक्ट डेडलाइन के दौरान। लूकास किम, जो एक आर्गोनॉमिक्स विशेषज्ञ के रूप में काम करते हैं, इसी तरह की बात कहते हैं: "पैर रखने की सहायता जांघों से कुछ भार हटाती है और लोगों को सीधा बैठने में मदद करती है।" हालांकि, बिना इस सहायता के, समय के साथ बैठना समस्याग्रस्त हो जाता है। पैरों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में थकान आती है और आगे चलकर वैरिकोज़ नसों जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

साँस लेने योग्य मेश बनाम लेथर ऑफिस कुर्सी सामग्री

आजकल ऑफिस कुर्सी के सामग्री का चयन करते समय ज्यादातर लोग सांस लेने वाले मेष और चमड़े के बीच तुलना करते हैं, दोनों की अपनी ताकतें होती हैं। मेष विकल्प तब अच्छा प्रदर्शन करते हैं जब गर्म गर्मियों में डेस्क पर बैठे रहने वाले व्यक्ति को ठंडा और आरामदायक रखना हो। मेष में हवा संचारित हो सकती है, जिससे लोग दिन भर अपनी कुर्सी पर पसीना नहीं छोड़ते। दूसरी ओर चमड़े की कुर्सियां बर्तन लक्जरी और शानदार लुक देती हैं, जो किसी भी बोर्डरूम या कार्यकारी कार्यालय में फिट हो जाती हैं। लेकिन चमड़े के साथ एक बाधा भी है। इसे नियमित सफाई और कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है, और यह गर्मी को अटकाने की प्रवृत्ति रखता है, जिससे लंबी बैठकें असहज हो जाती हैं। व्यावहारिक दृष्टिकोण से, मेष आमतौर पर कम लागत वाला होता है और उन लोगों के लिए समय के साथ बेहतर साबित होता है जो शानदार दिखने की तुलना में मूल्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। फिर भी कई पेशेवर अतिरिक्त कार्य के बावजूद चमड़े की ओर आकर्षित होते हैं, केवल इसलिए कि कुछ भी सफलता कहने जैसा नहीं है जैसे वास्तविक चमड़े में बैठना।

लागत-प्रभावीता और दीर्घकालिक मूल्य

सस्ते ऑफिस चेयर बजाय एरगोनॉमिक निवेश

कार्यालय की कुर्सियों की ओर देखते समय, कई लोग यह भूल जाते हैं कि सस्ती कुर्सियों पर तत्काल बचत करना वास्तव में लंबे समय में अधिक महंगा साबित हो सकता है। कमजोर सहारा अक्सर यह दर्शाता है कि कर्मचारी पूरे दिन असहज महसूस करते हैं या फिर दर्द में रहते हैं, जिससे उन्हें अधिक ब्रेक लेने और कम कुशलता के साथ काम करने को मजबूर होना पड़ता है। शोधों से पता चलता है कि आर्थोपेडिक कुर्सियां काफी लंबे समय तक चलती हैं और कर्मचारियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती हैं, जिससे वर्षों में बचत के रूप में चिकित्सा बिल कम हो जाते हैं। जो कंपनियां अच्छी गुणवत्ता वाली कुर्सियों पर निवेश करती हैं, उन्हें आमतौर पर कर्मचारियों के बेहतर पोस्चर और शारीरिक तनाव में कमी के रूप में वास्तविक लाभ दिखाई देते हैं। कुछ अध्ययनों में उचित आर्थोपेडिक व्यवस्थाओं को सीधे कमर की चोटों के दावों में कमी से जोड़ा गया है, इसलिए भले ही इन कुर्सियों की शुरुआती कीमत अधिक हो, लेकिन अप्रत्यक्ष लागतों में बचत को देखते हुए अंततः वे अपने आपको सही साबित करती हैं।

घरेलू ऑफिस चेयर डिजाइन की रोबस्टता

एक होम ऑफिस की कुर्सी कितनी देर तक चलती है, यह बहुत मायने रखता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति हर दिन पूरे दिन उस पर बैठता है। अधिकांश लोग यह पहले से ही जानते हैं, यही वजह है कि कई निर्माता ठोस निर्माण गुणवत्ता वाली कुर्सियों पर विस्तारित वारंटी क्यों देते हैं। उदाहरण के लिए SAVYA HOME और ErgoSmart जैसी कंपनियों को लें। उत्पाद यह नियमित बैठने के लिए बनाया गया है, बिना समर्थन सुविधाओं को खोए जो महीनों और वर्षों तक आसन को स्वस्थ रखते हैं। रखरखाव की आवश्यकताओं को देखकर भी कहानी का एक हिस्सा बताया जाता है। बजट अनुकूल मॉडल तेजी से टूट जाते हैं, कुछ ही महीनों के बाद उन्हें ठीक करने या पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता होती है। प्रीमियम एर्गोनोमिक कुर्सियों में आमतौर पर लंबे समय तक चलने के लिए बने भाग होते हैं, इसलिए सड़क पर कम परेशानी होती है। जो कोई भी सस्ते कार्यालय फर्नीचर को बदलने का काम करता है, वह खुद जानता है कि यह अल्पकालिक बचत आखिरकार कितनी महंगी हो सकती है।

सहजता के माध्यम से उत्पादिता बढ़ाना

ऑफिस डेस्क कुर्सी सेटअप में थकावट कम करना

सही कार्यालयी कुर्सी की व्यवस्था करना काम पर आरामदायक रहने और थके बिना काम पूरा करने में बहुत अंतर लाता है। शोध से पता चलता है कि एर्गोनॉमिक कुर्सियां कर्मचारियों को अधिक उत्पादक बनाती हैं क्योंकि वे लंबे समय तक बैठने के बाद होने वाले दर्द और परेशानियों को कम करती हैं। उदाहरण के लिए, लम्बर सपोर्ट रीढ़ को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसके अलावा सीट की ऊंचाई समायोजित करने में सक्षम होना पैरों में होने वाले अप्रिय ऐंठन को रोकने में मदद करता है। अधिकांश लोगों को लगता है कि कुछ अतिरिक्त सुविधाएं भी कमाल करती हैं। स्क्रीन को उचित स्थिति में रखने की सुविधा वाला मॉनिटर स्टैंड और शायद एक एर्गोनॉमिक कीबोर्ड आराम के स्तर को और ऊपर ले जा सकता है। ये छोटे बदलाव एक ऐसा कार्यस्थल बनाते हैं जहां लोग वास्तव में समय बिताना चाहते हैं, बजाय इसके कि डेस्क के पीछे प्रत्येक मिनट का सामना करने से डरें।

फोकस बढ़ाने के लिए डायनेमिक बैठना

डायनेमिक बैठना उन लोगों के लिए एक बड़ा बदलाव लेकर आया है जो अपनी मेज़ पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं। विचार बहुत सरल है - बैठे रहते हुए छोटी-छोटी गतियों को शुरू करना। टिल्ट तंत्र और समायोज्य सेटिंग्स से लैस एर्गोनॉमिक कुर्सियाँ वास्तव में रक्त प्रवाह में सुधार करती हैं और उस परेशान करने वाली मांसपेशियों की थकान को कम करती हैं जो हर कोई लंबे समय तक बैठने के बाद महसूस करता है। इन कुर्सियों को इतना अच्छा क्यों काम करती हैं? वे हमें इतना बदलने देती हैं कि हम आरामदायक रहें लेकिन इतना नहीं कि हम जिस कार्य में लगे हों उससे भटक जाएँ। कार्यालयों से प्राप्त कुछ वास्तविक अनुसंधान में भी काफी स्पष्ट परिणाम दिखाई दिए हैं। डायनेमिक बैठने की सुविधा वाली कुर्सियों का उपयोग करने वाले कर्मचारियों ने बताया कि वे परियोजनाओं पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे और दिन भर में अधिक उत्पादक महसूस करते थे। यही कारण है कि कंपनियां भी अपने कर्मचारियों के लिए इस तरह के सीटिंग समाधानों में निवेश का मूल्य देखने लगी हैं।

उपयुक्त एरगोनॉमिक ऑफिस कुर्सी चुनना

आदर्श फिट के लिए महत्वपूर्ण माप

एर्गोनॉमिक कार्यालय कुर्सी चुनते समय, माप सही करना आराम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जांचने के लिए मुख्य बातें यह हैं कि सीट कितनी ऊँची है, यह कितनी गहराई तक जाती है, पीठहर्स कहाँ समाप्त होता है और हाथ के सहारे कहाँ टिकते हैं। सीट की ऊँचाई के लिए, तब तक समायोजित करें जब तक कि दोनों पैर जमीन पर टिक जाएँ और घुटने लगभग 90 डिग्री पर मुड़ जाएँ। सीट की गहराई के संबंध में, घुटने के पीछे के हिस्से और सीट कुशन के किनारे के बीच लगभग दो या तीन उंगलियों के बराबर की जगह होनी चाहिए। ये समायोजन केवल सुझाव नहीं हैं - ओशा जैसे संगठन वर्षों से इनके लिए पैरोकारी कर रहे हैं क्योंकि ये वास्तव में डेस्क पर घंटों बैठने के बाद असुविधा को कम करने में मदद करते हैं। इन चीजों को पहले से व्यवस्थित करने से समग्र रूप से बेहतर कार्य वातावरण बनता है।

कुर्सी के विशेषताओं को कार्य की आदतों के अनुसार मिलाना

कार्यालय की कुर्सी चुनते समय लोगों की कार्य आदतें वास्तव में उन विशेषताओं पर प्रभाव डालती हैं जो उन्हें चाहिए। कार्य का प्रकार भी बहुत मायने रखता है। उदाहरण के लिए, पूरे दिन टाइप करना और कभी-कभी ईमेल देखना। जो व्यक्ति लगातार टाइप करता है, उसे संभवतः किसी ऐसे व्यक्ति के मुकाबले एडजस्टेबल आरमरेस्ट की अधिक आवश्यकता होगी, जो केवल कभी-कभी बैठता है। वास्तविक जीवन की स्थितियों को देखने से स्पष्ट हो जाता है कि कुर्सियों को प्रत्येक व्यक्ति के वास्तविक कार्यों के अनुरूप क्यों होना चाहिए। अगर लोगों को इस बारे में अतिरिक्त सहायता चाहिए तो बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं। एर्गोनॉमिक मूल्यांकन प्राप्त करना या सीटिंग विकल्पों पर चर्चा करना ऐसे विकल्पों की ओर ले जा सकता है जो नौकरी की आवश्यकताओं और व्यक्तिगत आराम दोनों के अनुकूल हों। जब कुर्सी की विशेषताएं वास्तविक कार्य प्रतिमानों से मेल खाती हैं, तो कार्यस्थल सामान्य रूप से अधिक कार्यात्मक और आरामदायक बन जाते हैं।